استخدامات زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام

لا يقل الغذاء الصحي السليم أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية للاعبي كمال الأجسام ، حيث يحتاج الجسم الجيد والبنية العضلية السليمة أن يتناول الشخص أطعمة مفيدة تقوي الجسم ، وتساعد على أن يستفيد الجسم من التمارين الرياضية التي يؤديها اللاعب ، والتي تعمل هي أيضآ على بناء جسمه ، فبعد التمارين الرياضية يحتاج اللاعب إلى الأطعمة التي تمد جسمة بالكربوهيدرات ، والبروتين ، وتمنحه الطاقة ،وتمد العضلات بالجسم بالطاقة اللازمة لها أيضآ ، لذلك يهتم لاعبي كمال الأجسام بنوعية الطعام وكيفية إختياره بشكل كبير .

زبدة الفول السوداني :

تعتبر زبدة الفول السوداني من اكثر أنواع الأطمة اللذيذة والمحببة للعديد من الأشخاص ، سواء كانوا صغارآ أم كبار على مستوى العالم ، زبدة الفول السوداني هي زبدة مستخرجة من الفول السوداني ، وهي تحتوي على نفس القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الفول السوداني ، أي أنها ليست مجرد طعام لذيذ فقط ، فهي لها العديد من الفوائد الغذائية الاخرى ، والتي تجعل من تناولها أمرآ مفيدآ ، فتحتوي زبدة الفول السوداني على على البروتين ، وتحديدآ البروتين النباتي ، بالإضافة إلى عناصر هامة مثل البوتاسيوم ، والصوديوم ، والحديد ، والفسفور ، واليود أيضآ ، كما أنها تحتوي على الأملاح المعدنية ، وهي تحتوي على نسبة من الدهون ، والتي تسمى بالدهون الأحادية ، وهي دهون موجودة بشكل طبيعي في الفول السوداني ، وهي لا تحتوي على الزبدة ، بالرغم من اسمها ، وجاءت تسميتها بهذا الاسم لإحتواءها على الدهون فقط .

استخدامات زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام :

على الرغم من إعتقاد البعض أن زبدة الفول السوداني لا ينصح بتناولها للرياضيين ،  لإحتواءها على نسبة كبيرة من الدهون ، ولمساهمتها في زيادة الوزن ، إلا أن الحقيقة أن لاعبي كمال الأجسام يعتمدون على تناول زبدة الفول السوداني بشكل كبير ، نظرآ لقيمتها الغذائية العالية ، ولإحتواءها على البروتينات ، والمعادن ، والأملاح المعدنية أيضآ .

ويستخدم لاعبي كمال الأجسام زبدة الفول السوداني ويعتمدون عليها كمكمل غذائي ، حيث تمد زبدة الفول السوداني لاعب كمال الأجسام بالبروتين ، وهو أهم ما يحتاجه اللاعب بعد التمارين الرياضية الخاصة به ، حيث تحتاج عضلات الجسم في هذا الوقت إلى البروتين لتستمد منه الطاقة ، وحتى يساعد البروتين في بناءها بشكل جيد ، كما أن زبدة الفول السوداني إن تم تناولها بإعتدال مع ممارسة الرياضة ، فإنها تزيد وزن اللاعب بالطريقة التي يحتاجها ، وتوزع الدهون في جسمه بشكل صحيح ، كما أن زبدة الفول السوداني كذلك تمنح اللاعب الطاقة ، والتي تزيد من قوته ، ومن قدرته على ممارسة التمارين الشاقة والصعبة قبل البطولات والمسابقات الهامة .

ولزبدة الفول السوداني دورآ هامآ في المحافظة على صحّة ومرونة الأوعية الدموية من الداخل للرياضي ، بالإضافة إلى خفض مستوى الكولسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول النافع في الدم ، كما تساعد زبدة الفول السوداني دور في زيادة النشاط الذهني ، وهو اكثر ما يحتاجه اللاعب ، لكن لا تغني زبدة الفول السوداني عن تناول البروتينات الاخرى فمن المهم التنويع في مصادر البروتين للاعب ، حتى يحصل الجسم على أكبر فائدة ممكنة .

طرق زيادة القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني للاعب كمال الأجسام :


يستخدم لاعبي كمال الأجسام زبدة الفول السوداني بعدة طرق ، ويضيفون لها بعض الإضافات التي تزيد من قيمتها الغذائية .

1 – تضاف شرائح الموز الطازج إلى زبدة الفول السوداني ، ويتم تناولها قبل التمارين الرياضية لتمنح الجسم الطاقة .

2 – يتم تناول زبدة الفول السوداني مع شرائح التفاح واللوز الطازج بعد التمرين .

3 – تناول حبوب القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني ، حيث يزيد القمح الكامل من قيمة زبدة الفول السوداني الغذائية ، كما أن تناول هذه الوجبة تعتبر وجبة مثالية بعد ممارسة التمارين .

4 – يتم خلط زبدة الفول السوداني وكمية بسيطة من المربي ، يجعل من تناولها مفيدآ لمنح الجسم الطاقة اللازمة له ، ومد الجسم بالسكريات التي يحتاجها .

5 – ويمكن إدخال زبدة الفول السوداني في إعداد الحلوى ، والمثلجات ، التي يمكن للاعب كمال الأجسام تناولها .