كلنا يمر بظروف قاسية وقد تجعل الحالة المزاجية في سوء للغاية ولكن المهم أن لا نستسلم إلى هذه المشكلة ، وقد يلجأ الكثيرون إلى الطعام للخروج من حالتهم النفسية أو يكون عاداتهم هي الأكل الكثير وقت الضيق ، وقت إذن نود أن نقول أن معظم الأبحاث أقرت أن هناك طعام بعينه يقوم على زيادة السعادة لدى الإنسان وتقليل نسبة الاكتئاب وهذه الأطعمة هي الغنية بـ الفوليك أسيد و
فيتامين سي
، وفيتامين ب 12، و
الأوميجا 3
ولهذا فسوف نقوم بسرد أفضل الأطعمة التي يمكن أن تغير الحالة المزاجية إلى الأفضل وتكسب الإنسان السعادة و تزيل الاكتئاب والهموم
البيض :
بأي شكل ترغب في أن تسوي وجبة البيض فأفعلها مسلوق أو مقلي أو أمليت وتناوله بغزارة وقت انقلاب المزاج ، فسوف تجد الفارق هذا ليس سحرا، ولكن نظرا لتوافر الزنك في محتويات البيض وكذلك توافر فيتامين «ب» و الأيودين و الأوميجا 3 والمزيد من البروتين كل هذا سوف يصب في النهاية إلى تغير مزاجك إلى الأفضل فهذه المحتويات هي التي تعيد المزاج إلى طبيعته المميزة من الأريحية.
جوز الهند :
في الغالب الكثيرون يحبون جوز الهند فلا مانع من تناوله باستمرار حتى وان كان شريكا للشيكولاته في بعض الحلويات والمهم أن يكون الاختيار هو جوز الهند نفسه ، دون النظر إلى حليب جوز الهند فلن يقوم حليب جوز الهند بما يتضمنه جوز الهند نفسه في علاج الاكتئاب وزيادة السعادة للإنسان .
الطماطم البنادورا :
الطماطم
في العموم تحتوي على
مادة الليكوبين
وهذه المادة تعمل بشكل مباشر كمضاد للأكسدة وهي تحمي المخ بشكل قوي وفعال ، وهناك أطباء وباحثين أوصوا بتناول الطماطم مع زيت الزيتون من أجل امتصاص مادة الليكوبين بشكل أكبر ومنه يزيد هرمون السعادة في الجسم ويقلل من الاكتئاب .
العسل :
وفيه شفاء للناس سبحان رب الوجود فيما قال ، وهذه هي الحقيقة العملية معنا اليوم حيث أن العسل غذاء صحي ومفيد للغاية فهو مع استخدامه المستمر يحارب الإحباط ويرفع من معدل السكر في الدم ، لن تخسر شيئا اذا قمت بتناول
العسل
يوميا أو وضعته على مشروباتك الساخنة وسوف تجد حالة رائعة من الهدوء والسعادة.
اللبنة :
لما تحتويه اللبنة من كمية كالسيوم كبيرة للغاية فهذا هو السبب في اختيارها اليوم لتكون ضمن هذه القائمة لمحاربة الاكتئاب والإحباط ونشر السعادة للجسم فقد تعطي هذه اللبنة شحنات رائدة من السعادة في الرأس وهذا لأنها تحتوي أيضا على البوتاسيوم و
الماغنسيوم
وفيتامين ب 6 وب 12 كل هذا يصب في النهاية الى السعادة المفقودة.
الشوكولاتة الغامقة :
أعتقد أن الكل يحب هذا الشيء اللذيذ ولو أدمنها الناس لأصبحوا سعداء للغاية نظرا إلى هذه البحوث ولكن الحق يقال أن كل شيء الإفراط فيه مضر أكثر مما هو نافع ، فهذه الشيكولاته تحتوي على نبات الكاكاو الذي بدوره يحسن من المزاج والتركيز أيضا ، لا مانع من تناول الشيكولاته الغامقة ولكن نكرر الإفراط في الشيء مضر أكثر مما هو نافع .
المحار :
المحار والسمك بشكل عام يتواجد به الفسفور وهو الذي يزيد من
هرمون السعادة
في الجسم ولكن الحقيقة أن المحار مفعوله أكيد وقوي فبعد تناول المحار سوف تشعر بالهدوء والسكينة بشكل تام ومنه إلى الطمأنينة والسعادة ، يفضل أكله في العشاء وقبل النوم فسوف يكسبك راحة نفسية وعصبية رائعة للغاية.
التوت وعائلته :
أكل التوت والفراولة والتوت بجميع ألوانه الأحمر والأسود والأخضر سوف يكسبك المزيد من الثقة والسعادة والبعد عن الاكتئاب والإحباط فهذه العائلة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وأيضا تحتوي على فيتامين سي وهذا كله يرمي في سلة واحدة وهي سلة تحقيق السعادة المنشودة.