آلام الظهر
يعاني الكثير من آلام الظهر وخصوصا البالغين وتبلغ نسبتهم 80 في المئة, ويمكن أن تشمل أسباب آلام الظهر إجهاد العضلات وهشاشة العظام وإلتهاب المفاصل، وسوء الوقوف، والوقوف على الأسطح الصلبة وأقراص العمود الفقري,وإذا كان هناك رعاية وإعتماد على ميكانيكا الجسم الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية ، فإن معظم الإصابات في الظهر تلتئم في غضون 6 أسابيع, إذا كنت تريد الشفاء من إصابة ألام الظهر أو إذا كان لديك آلام الظهر المزمنة، وقد نتساءل ما هي الأساليب الطبيعية التي يمكنك إستخدامها لتسريع عملية الإنتعاش والحد من الألم,
ويعتقد الكثير أن الثوم والكركم والقرفة والتوابل الأخرى لديها خصائص مضادة للإلتهابات, وقد أظهرت الدراسات أن الخصائص الموجودة في الثوم يمكن أن تخفض ضغط الدم والكوليسترول أيضا ، وكما أن لديها بعض خصائص المضادات الحيوية.,وهنا سوف تتعلم كيفية إتخاذ الثوم لآلام الظهر.
آلام الظهر الحادة
أولا يجب إلتماس العناية الطبية إذا كنت قد تعاني من آلام الظهر الحادة لأكثر من أسبوع أو إذا كان لديك ألم أو تنميل في الأطراف السفلى من الجسم, هذا يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة هيكلية في فقرات العمود الفقري الخاص بك والتي قد تؤثر على أعصابك.
ولكي يتم بدء خطة العافية يتضمن ممارسة يومية، وعلى ضوء هذه الممارسة سوف تمتد وسوف يدعم تقويم العظام، والتدليك، وربما فقدان الوزن أيضا , الثوم أو أي طعام آخر، ليس علاجا لآلام الظهر, ولقد حققت تخفيف آلام الظهر عادة من خلال ممارسة التأثير المنخفض والعادي وتعديل السلوك حتى يصبح مريح.
يجب أكل 2-3 فصوص من الثوم الطازج كل يوم, والعديد من المواقع للعلاج الطبيعي تنصح أن أكل 2-3 فصوص من الثوم الطازج في الصباح,يخفف آلأام الظهر ومع ذلك يمكنك أيضا إستخدامه في وصفاتعديدة ومتنوعة, يمكن الضغط على الثوم الطازج إلى سلطة الضمادات،وأيضا غمس الصلصات أو يقدم على الأرز والخبز والسمك وغيرها من اللحوم الخالية من الدهن.
نظام الدكتور أندرو ويل
بدء نظام غذائي مضاد للإلتهاب خلق هذا النظام الدكتور أندرو ويل وهذا النظام الغذائي من أجل تحقيق أقصى قدر من عدد من الأطعمة في النظام الغذائي للشخص والتي هي معروفة للمساعدة في إصلاح الجسد وإزدهاره , ويعد الثوم هو عنصر من هذا النظام الغذائي، وكذلك ما يلي
تناول الكثير من المغذيات النباتية في اليوم الواحد وهذا يعني إستهلاك 4-5 حصص من الخضار يوميا و3-4 حصص من الفاكهة وتؤكد خطة الأكل تناول الأطعمة من ألوان مختلفة لتحقيق أقصى قدر من الفيتامين وتناول المواد المعدنية, يجب أن تأكل الأخضر الداكن، والخضار الورقية كل يوم.
تناول 40 غراما من الألياف يوميا, يتم توفير الألياف عن طريق الخضروات والفواكه، ولكن أيضا من خلال الحبوب الكاملة وأيضا، الفول والبقوليات.
وينبغي أن تكون مكونة من البروتين وهو عبارة عن البيض، واللحوم الخالية من الدهن واللبن والصويا,
تعديل الخيارات للمشروبات الخاصة بك, إختيار الشاي أكثر من القهوة, إختيار النبيذ الأحمر إذا كنت تشرب المشروبات الكحولية, شرب الكثير من المياه النقية طوال اليوم.
يقترح الدكتور ويل أنه إذا كنت لا تأكل 2-3 فصوص من الثوم والكركم كل يوم، يجب عليك أن تنظر إلى أخذها في شكل إضافي ,يمكنك العثور على المكملات الغذائية على شبكة الإنترنت أو في محلات الأغذية الطبيعية.
زيت الثوم
يمكنك جعل زيت الثوم بإنتظام لتطبيقه كمسكن موضعي قومي بفرك 10 فصوص من الثوم في 2 أوقيةأي مايعادل 60 مل من جوز الهند أو زيت السمسم, سخني الزيت على نار خفيفة في مقلاة، والحفاظ على فصوص من الثوم في مقلاة حتى أنهم يصبحو باللون البني.
ضعي فصوص من الثوم بعيدا والحفاظ على الزيت في الجرة زجاجية صغيرة ويمكن إستخدام هذا لبضعة أيام بعد إجراء ذلك, ومن ثم ضع كمية سخية من زيت الثوم إلى أجزاء من ظهرك التي هي بها قرحة وقم بالتدليك جيدا في الجلد , ويجب ترك الزيت على الجلد لمدة 3 ساعات ومن ثم قم بغسله بالماء والصابون. حاول أخذ حمام دافئ لزيادة آثار الزيت على العضلات المشدودة أو القرحة , كرر يوميا حسب الحاجة لآلام الظهر.