تسعى كل امرأة لأن تحصل على ذلك القوام الرائع الذي يشبه نجمات
السينما
و عارضات الأزياء ، ذلك الجسم المشدود و القوام الممشوق الخالى من أية عيوب ، و من أكثر المشكلات التي قد تواجه السيدات في بحثهم هذا ، غمازات
الأرداف
فلا يعرفن سببها و لا طرق إزالتها .
غمازات الأرداف عبارة عن بعض الحفر الي تتواجد في جوانب الأرداف من الخارج و البعض يعرفها بالعضلة النائمة ، و هذا ما يجعل المظهر يبدو سئ للغاية ، فتبدأ من تعاني من المشكلة في البحث عن حل لها ، من أجل الحصول على
أرداف مشدودة
خالية من العيوب .
بعض الطرق الفعالة في علاج غمازات الأرداف و إزالتها
1.
تمرين القفز
و هو أحد أفضل
التمارين الرياضية
التي تقضي على غمازات الأرداف ، حيث تقوم المتمرنة بفتح ساقيها لمسافة كبيرة ، مع المحافظة على بقاء الظهر مشدود ، و تقبض يديها معا مع فردهما في منتصف الصدر ، و تقوم بالقفز مع ضم الساقين ، ثم القفز مع فتحهم مرة ثانية و هكذا حتى ثلاثين ثانية .
2.
تمرين القرفصاء
و في هذا التمرين تقوم المتمرنة بالقوف مستقيمة الظهر ، فاتحة ساقيها ، و فاردة زراعيها و يفضل الإمساك بوزن في اليدين ، بعد ذلك تبدأ المتمرنة في النزول لوضع
القرفصاء
، و الوقوف مرة ثانية ، مع الحفاظ على بقاء الظهر مشدودا ، و يتم تكرار التمرين حتى 10 مرات يوميا .
3.
تمرين النوم جانبا
على أن يوم المتدرب بالنوم على جانبه الأيمن ، بوضع مستقيم تماما ،ن بعد ذلك يبدأ في رفع ساقه اليسرى للأعلى مع الحفاظ على بقائها مستقيمة ، و يقوم بعد عشر مرات ، بعد ذلك يقوم بالنوم على الجانب الأيسر و يقوم بعمل نفس الخطوات السابقة .
4.
تمرين الوقوف و رفع الساقين
على أن يقوم المتدرب بالوقوف مستقيما ، مع فتح ساقيه ، ثم يقوم بثني إحدى ساقيه مع رفعها عن الأرض ، إلى أن تستقيم عظام الفخذ مع الأرض ، و يقوم بتكرار التمرين حتى 10 مرات ، و بعدها يقوم بعمل نفس التمرين مع الساق الأخرى ، و بعد ذلك يقوم بعمله للساقين معا واحدة تلو الأخرى .
5.
تمرين الدراجة النائم
على أن يقوم المتدرب بالنوم على ظهره ، مع ثني الساقين و رفعهم ، و يبدأ في عمل حركة دائرية متبادلة بين
الساقين
كما لو كان يقود دراجة .
6.
كرة التمارين
وهي التي يجلس عليها المتدرب و يقوم بالقفز باستخدامها ، تعد أيضا من أفضل الطرق الفعالة للقضاء على غمازات الأرداف .
7.
الجراحات التجميلية
أيضا حققت نجاحا كبيرا في إزالة غمازات الأرداف ، و ذلك من خلال تعريض من يعاني من هذه المشكلة لبعض
جلسات الليزر لتفتيت الدهون
، مما يساعد على إزالة المشكلة تماما .
8.
جلسات الشمع الساخن
من أكثر الطرق فاعلية ، وقد تم استخدام هذه الطريقة منذ زمن بعيد في بلاد
المغرب
العربي ، و قد ثبت فاعليتها في القضاء على الدهون المتراكمة تحت الجلد ، و التي قد تكون سببا في وجود غمازات الأرداف ، و هذا يتم عن طريق فرد كيس مملوء بسائل الشمع الساخن على المكان المراد إزالة الدهون منه مما يساعد على إزالة الدهون المتراكمة في منطقة دون أخرى مسببة غمازات الأرداف .
هذه الطرق جميعها قد ثبت فاعليتها بالدلائل ، حيث أنها تعمل بشكل مباشر على تحفيز تلك العضلة النائمة ، و التي تتسبب في تواجد غمازات الأرداف ، و لكن على من يعاني من هذه المشكلة أن يعي أن الحل بهذه الطرق ليس سحر أي أنه لا يتم بين ليلة و ضحاها ، بل يحتاج للاستمرار عليه لفترة من الوقت و المدوامة اليومية لضمان الحصول على النتائج .