يرغب الكثيرون، رجال ونساء، في الحصول على جسم مشدود ورياضي ومرن، ويتبعون حميات غذائية، ويمارسون الرياضة في سبيل الحصول على الجسم المثالي، والجسد الرشيق، والكثير منهم يصابون بالإحباط لعدم قدرتهم على الاستمرار، بسبب الانشغال وضيق الوقت، لذا يسعى الكثيرون لاقتناء جهاز الاوربتراك في منزلهم، لما له من دور في شد الجسم و
تخفيف الوزن
.
جهاز الاوربتراك
هو جهاز من
الأجهزة الرياضية
، والذي يمكن اقتناءه ووضعه في المنزل، فهو صغير الحجم، مقارنة بالأجهزة الأخرى، يساعد على شد الجسم، والقوام، ويساعد في إنقاص الوزن، فهو يحرك كل عضلات الجسم معا في وقت واحد .
فوائد جهاز الاوربتراك
1- يعمل على شد الجسم، ونحت القوام .
2- يقضى على
ترهلات الجسم
، خصوصا للنساء بعد الولادة .
3- تتمرن عليه أكثر من الأجهزة الأخرى، فهو لا يشعرك بالإرهاق مبكرا .
4- يساعد على إعادة توزيع الدهون في الجسم، خصوصا في منطقة الخصر .
5- سهل الاستخدام وبسيط، ويمكنك تحديد المدة التي ترغب أن تتمرن فيها .
6- يعطي نتائج سريعة إذا اتبعت أثناء ممارسته حمية غذلئية صحية ومتوازنة .
7- يحرك عضلات الجسم كلها كالساقين، والذراعين، والأكتاف، والصدر، والظهر .
8- مناسب لكبار السن، وهو آمن عليهم ولا يعرضهم للانزلاق، حيث أن به مكان مخصص لوضع القدم .
9- يعمل على
تخسيس الصدر
وشده، كما يعمل على
تخسيس المؤخرة
، وذلك مع المداومة على الاستخدام .
10- يقضي على الدهون المرتكزة في الجزء السفلي من الجسم ( الأرداف )، ويعمل على تنحيف هذه المنطقة .
11- يمكنه حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير، حيث يمكنك حرق حوالي 400 سعر حراري في نصف ساعة من التمرين عليه .
نصائح أثناء التمرين على جهاز الاوربتراك
1- ارتدي ملابس رياضية مناسبة، ويفضل أن تكون من القطن .
2- لا تتمرن حافي القدمين، بل قم بارتداء حذاء رياضي مريح ومناسب .
3- لا تقم بالصعود على الجهاز فورا بدون إحماء، فلابد أن تهيئ جسدك أولا .
4- لا تلهث أثناء التمرين، أو تتنفس من الفم، بل قم بالتنفس الصحيح من الأنف .
5- شغل بعض الموسيقى أثناء التمرين، حتى لا تشعر بالصمت المطبق والملل السريع .
6- لا تبدأ بظبط الجهاز على مدة كبيرة، بل ابدأ بظبط الجهاز على مدة صغيرة، وتدرج في الصعود .
7- قف على الجهاز بصورة سليمة حتى لا تتعرض لحادثة، وضع قدمك في المكان الصحيح المخصص لهما .
8- يجب عليك الالتزام بالمداومة على استخدام جهاز الاوربتراك والتمرن عليه، حتى إن كان 20 دقيقة يوميا .
9- لا تجني ظهرك أثناء التمرين حتى لا تشعر بالتعب السريع، بل قم بفرد الظهر، واجعله في وضع مستقيم .
10- اتبع حمية غذائية مع التمرين على هذا الجهاز، فهذا من شأنه أن يسرع من حصولك على النتائج المرغوبة .
11- عندما تنتهي من المدة التي حددتها للتمرين، لا تنزل فورا من فوق الجهاز، بل تمرن لمدة 5 دقائق أخرى بسرعة بطيئة .
عيوب جهاز الاوربتراك
عيوب جهاز الاوربتراك ليست كثيرة على الإطلاق، ومنها من تستطيع حله بسهولة، فهذا الجهاز يأتي من الشركة مفكك إلى أجزاء، ويجب على المشتري أن يجمع هذه الأجزاء، لذا من الممكن أن تبحث عن شخص خبرة في تركيب الأجهزة، ليقوم بتركيب أجزاء جهازك لك .
ومن العيوب الأخرى للجهاز، أنه لا يتماشى مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة، أو آلام فيها، حيث يصبح التمرين عليه، غاية في الصعوبة والألم، فلا يمكنهم احتماله، واستخدامه، كما أنه ثقيل الحجم، لذا إذا وضعته في مكان فمن المجهد تحريكه ونقله إلى مكان آخر .
اختيار نوع الاوربتراك المناسب لك
يجب عليك أثناء الإقدام على شراء جهاز الاوربتراك، الانتباه إلى عدة أمور :
1- معرفة مميزات الجهاز التقنية، وبلد المنشئ وغيرها من هذه الأمور .
2- معرفة كم يتحمل هذا الجهاز من أوزان، فكل جهاز يتحمل وزن معين، لذا اشتري الجهاز الذي يتحمل وزنك .
3- معرفة عدد
السعرات الحرارية
التي يستطيع هذا الجهاز حرقها، والمناطق التي يتخصص بحرق الدهون بها في الجسم
4- قم بالبحث في أكثر من مكان، أو أكثر من موقع شراء، لكي تقارن بين العروض والأسعار، فربما تجد عروضا وتخفيضات في مكان ما، وتشتري الجهاز بسعر أقل .
5- يمكنك استشارة أحد المتخصصين، أو صديق لك يمتلك صالة رياضية، لأنه يكون أكثر الأشخاص دراية بهذه الأجهزة، وأيها أفضل، وهل سعرها مناسب أم مبالغ فبه .