عندما تعلم المرأة أنها حامل ، فإنها تبدأ في العناية بالنظام الغذائي لها ، فتحاول دائما التأكد من أنها لا تتناول شيء يضر بالجنين الذي ينمو بداخل رحمها ، وهذه القاعدة تسري على المرأة في فترة

الرضاعة الطبيعية

.

يكون الطفل في داخل الرحم ، ويعتمد على الأم في التغذية والعناية به ، وعندما تبدأ الأم إرضاع طفلها ، فإنه يعتمد عليها أيضا في الحصول على التغذية ، وخاصة إذا كانت ترضع حديثا ، فالطعام الذي تتناوله يصل إلى الطفل، ويقال أن نسبة هذا الطعام تصل عبر تيار الدم ، وحوالي 1% منه يصل إلى حليب الثدي .

وعندما ترضع الأم طفلها فإنه يتذوق طعم البهارات ، الحلويات وغيرها من الأطعمة التي تتناولها ، ويعتقد الخبراء أنه إذا كانت الأم تتناول طعاما صحيا خلال فترة الرضاعة ، فإن الطفل يتبع هذا الأسلوب الصحي عندما ينمو ، وتعتبر

القهوة

من المواد الضارة بالطفل ، لذلك يوصي الأطباء بضرورة تجنبها على الأقل خلال فترة الحمل والرضاعة .

يمكن أن تتناول الأم كوبا من القهوة، الشاي أو المشروبات الغازية الباردة ، فهذه الكمية لا بأس بها أثناء فترة الإسترخاء الخاصة بها ، ولكن الإمتناع التام عن تناول

الكافيين

ربما لا يكون أمرا سهلا أبدا ، ويقدم هذا المقال مجموعة من الحقائق عن تناول القهوة أو الكافيين أثناء الرضاعة .

كيف يضر الكافيين الطفل الرضيع ؟

يختلف تأثير الكافيين على الأطفال وفقا لمدى حساسية الطفل له ، فبعض الأطفال لا يبدون أي رد فعل تجاهه ، بينما يؤثر على بعض الأطفال ويسبب لهم الكثير من المشكلات حتى مع تناول كمية ضئيلة منه ، فجسم الطفل لا ينمو بشكل كافي ليكون قادر على التخلص من الكافيين ، لذلك عندما يحتوي

حليب الأم

على كمية معينة من الكافيين ، فإنها تتراكم في جسم الطفل ، وربما يسبب ضعف الطفل وهياجه ، كما يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاطه وعدم قدرته على الراحة والنوم .

ما الكمية الآمنة التي يمكن أن يحصل عليها الطفل من الكافيين عن طريق الأم ؟

تشعر المرأة بعد الولادة بالتعب ، والأيام التي تلي ذلك تكون مرهقة ، لذلك ربما تشعر بالتوق إلى تناول مشروب الكافيين المفضل لديها ، والكمية الموصى بها هي 300 مجم يوميا ، وهذه الكمية تعادل 6 أكواب من الشاي أو القهوة و 7 علب من المشروبات الغازية ، إذا أظهر الطفل أي ردة فعل لتناول الكافيين الذي تحصلين عليه خلال نظامك الغذائي ، يفضل تقليل الكمية ، أما إذا استمرت المشكلة ، فينبغي التخلص تماما من الكافيين من نظامك الغذائي .

ما هي بدائل مشروبات الكافيين ؟

يمكنك تناول المشروبات الخالية من الكافيين مثل الحليب ،

ماء جوز الهند

، الماء ، عصير الليمون وعصائر الفواكه الطازجة ، وحتى إذا كنت تحصلين على

مشروبات الكافيين

، يمكنك تجربة تناول المشروبات الغنية بالماء ، التي تساعدك على طرد الكافيين من جسمك بفاعلية ، توجد بعض البدائل المتاحة مثل الشاي العشبي ، ولكن توجد بعض الأنواع التي تحتوي على الكافيين .

ماهي نسبة الكافيين الموجودة في الأطعمة والمشروبات ؟

القائمة التالية تحتوي على أكثر الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين ، وهذه النسب تعطى لوحدة واحدة فقط وتختلف باختلاف الكمية التي تتناوليها :

– القهوة المعتقة 200 مجم

–

الإسبريسو

90 مجم

– القهوة الفورية 173 محم

– القهوة منزوعة الكافيين 12 مجم

– الشاي المعتق 75 مجم

– الشاي المثلج 40 مجم

– الشاي الفوري 30 مجم

– الكولا 56 مجم

– الكولا الدايت 64 مجم

– الشوكولاتة 50 مجم