حمض الفلوليك هو واحد من الفيتامينات الهامة التي ينصح بها الأطباء السيدات اللائي يرغبن في حدث حمل بعد الزواج ، كما ايضاً ينصحون بتناوله أثناء الحمل لما له من فوائد عديدة خلال عملية تكوين الجنين ، ولذلك عليكم معرفة معلومات أكثر عن فيتامين ( الفلوليك أسيد ) وفوائده العديدة في عملية الحمل والإنجاب عليك وعلى صحة الجنين .
ما هو حمض الفوليك
حمض الفوليك أسيد هو أحد مشتقات
فيتامينB
ويعمل على نتشيط عملية تكوين الجنين ، وأيضاً يساعد على تكوين خلايا الجهاز العصبي المركزي للجنين ، ولذلك يعد نقص ( حمض الفوليك) من اهم الأسباب التي تعمل على تأخر حدوث الحمل عند السيدات .
الجرعة التي يجب تناولها للسيدات الحوامل
ينصح الأطباء بتناول جرعة يومية من فيتامين (
حمض الفوليك
) لا تتعدى الـ 400 ميكروجرام بشكل يومي ، ويتم تناولها على شكل مكمل غذائي بانتظام حتى حدوث الحمل ، وأيضاً تستمر السيدات في تناوله بنفس الجرعة بشكل يومي خلال الـ 12 شهر الأولى في الحمل ولكن يجب التنويه بأن تناول ( الفوليك أسيد ) خلال فترة الحمل كاملة ليس له أي أضرار .
أطعمة تحتوي على درجة عالية من (حمض الفوليك )
1- الخضروات الورقية مثل ( السبانخ ، الملوخية ، الخس ) .
2- الفاصوليا .
3- الفواكه مثل ( البرتقال ، الأفوكادو ، الطماطم ) .
4- البقوليات مثل (
العدس
، الحمص ، القمح ) .
5- الأسماك والمأكولات البحرية .
6- المكسرات المختلفة .
7- مستخلصات الخميرة .
8- الكبد البقري .
وينصح الأطباء بطهي الخضروات والاطعمة باستخدام البخار للحصول على الاستفادة منها ، والابتعاد عن الطهي عن طريق السلق لأن هذه الطريقة تفقده الفوائد الغذائية منه ، كما يمكنكم أيضاً الحصول على (حمض الفوليك ) عن طريق المكملات الغذائية .
فوائد (حمض الفوليك أسيد) على الأم والجنين
1- يحمي تناول (حمض الفوليك ) الجنين من الإصابة بالتشوهات التي تحدث أثناء الحمل مثل ( الحبل الشوكي ، العيوب الخلقية ، نقص كرات الدم الحمراء ، الإصابة بفقر الدم والأنيميا ) .
2- كما يجنب تناول الأم إلى (حمض الفوليك ) حدوث
الإجهاض
، أو نقص وزن المولود عند الولادة ، وأيضاً الولادة المبكرة .
3- يحافظ تناول (حمض الفوليك ) على انتظام عملية الهضم عند السيدة الحامل .
4- يقلل تناول من احتمالية الإصابة بالسرطان الذي يصيب الجهاز الهضمي .
5- يحمي تناول (حمض الفوليك ) الأم والجنين من الإصابة بمرض
البهاق
.
6- يعمل على تقوية بصيلات الشعر ومنع سقوطه أثناء الحمل .
7- يحافظ على صحة القلب وأنتظام ضرباته .
8- يعمل على الحماية من الإصابة بالجلطات الدماغية والسكتات القلبية .
مشكلات نقص (حمض الفوليك) أثناء الحمل
يعد نقص ( الفوليك أسيد ) من الجسم أزمة كبيرة ، حيث يعرض الأم والجنين أثناء فترة الحمل للإصابة بالعديد من الأمراض منها:
1- الإصابة بالأنيميا .
2- ظهور تقرحات في الجسم واللسان .
3- الإصابة باضطرابات المعدي .
4- الإصابة بانسداد الأوعية الدموية .
5- الإصابة بالجلطات وامراض
تصلب الشرايين
في القلب .
