أصبح العقم مشكلة تؤرق بعض الأزواج ، كما أن نسبته في تزايد مستمر في بعض المناطق ، ومن أبرز أسباب إنخفاض نسبة الخصوبة لدى الرجال فشل جودة المني في التمكن من حدوث الحمل .
كما أن هناك بعض الأسباب الشائعة مثل إنخفاض تركيز المني ، سوء الحركة المنوية أو تشوه
الحيوانات المنوية
، ووفقا للدراسات الحديثة فهناك بعض العوامل الأخرى مثل البيئة ، التغذية و العوامل الإقتصادية والإجتماعية ، والتي تؤثر على نوعية السائل المنوي .
وهناك بعض المشاكل الصحية التي تؤثر على جودة وكمية وعدد الحيوانات المنوية ، بالإضافة إلى بعض أنماط الحياة مثل التوتر ، السمنة ، التدخين الزائد وإدمان الكحول ، المخدرات ونقص الزنك .
أطعمة تساعد على زيادة الحيوانات المنوية :
1- البيض :
يعتبر
البيض
خيارا جيدا لزيادة السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال ، فالبيض غني بفيتامين ه ، البروتين ويحمي الخلايا المنوية من الجذور الحرة ، فالعناصر الغذائية الموجودة في البيض تساعد على إنتاج سائل منوي صحي .
2- السبانخ :
يحتوي السبانخ على
حمض الفوليك
الضروري للحفاظ على صحة السائل المنوي ، فعندما تنخفض نسبة حمض الفوليك في جسم الرجل ، تزداد فرص إنتاج حيوانات منوية مشوهة ، كما يزداد خطر إصابة الأجنة بعيوب خلقية عند حدوث تخصيب .
3- الموز :
فهو من الأطعمة الغنية ب
فيتامين أ
، ب1 وج ، مما يساعد على إنتاج سائل منوي أكثر صحة ، كما يحتوي الموز أيضا على إنزيم يسمى برومالين ، والذي يعد مضاد طبيعي للإلتهابات ، مما يزيد عدد الحيوانات المنوية ويعزز قدرتها على الحركة .
4- الشوكولاتة الداكنة :
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الجيدة للحفاظ على إنتاج الحيوانات المنوية ، فهي تحتوي الأحماض الأمينية التي تزيد كثافة السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية ، كما تعرف الشوكولاتة الداكنة بقدرتها على تحسين المتعة الجنسية أيضا .
5- الهليون :
يعتبر الهليون مصدر جيد ل
فيتامين ج
، الذي يزيد عدد الحيوانات المنوية ، ويساعد الهليون على حماية خلايا الخصيتين ومحاربة الجذور الحرة ، مما يزيد إنتاج السائل المنوي .
6- البروكلي :
يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الذي يحسن خصوبة الذكور ، وفي دراسة حديثة وجد أن الرجال الذين يستهلكون البروكلي يوميا يزداد لديهم عدد الحيوانات المنوية بنسبة 70% .
7- الرمان :
يعتبر
الرمان
من أفضل الفواكه التي تزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسن جودة السائل المنوي ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الدم ، واستخدم عصير الرمان كمعزز لخصوبة الرجال منذ القدم .
8- الجوز :
يعد من الأطعمة الغنية بالأوميجا3 ، الذي يساعد على تعزيز كثافة السائل المنوي ويزيد تدفق الدم إلى الخصيتين .
9- الثوم :
يعرف الثوم بقدرته على تعزيز الجهاز المناعي ، كما أن العناصر الغذائية الموجودة في الثوم مثل
فيتامين ب6
والسللينيوم تساعد على إنتاج سائل منوي صحي ، كما يسمح بتدفق الدم إلى الخصيتين أيضا .
10- المحار :
يعتبر مقوي جنسي رائع ، والذي يحتوي على كمية هائلة من
الزنك
الذي يحسن إنتاج السائل المنوي ومستوى التوستيسترون .