الوقت المناسب لتناول الأطعمة الصحية

إن النظام الغذائي المتوازن ضروري لصحة الجسم ، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية يحافظ على تغذية الجسم ، ولكن هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن نتناولها في وقت خاطئ ويمكنها أن تؤثر سلبيا على صحتك ؟

نعم ، فهناك بعض الوجبات التي يمكن تناولها في وقت خاطيء وتسبب

عسر الهضم

، الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، فهناك بعض الأطعمة التي ينبغي التعرف على الوقت المناسب لتناولها .

فتناول حبة موز يمكن أن يعطي الشعور بالشبع ، وتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يعزز الحالة المزاجية ، ولكن تناول هذه الأنواع في وقت خاطئ يمكن أن تسبب ردود فعل عكسية للجسم .

وهذه العادة يمكن أن تؤثر سلبيا على الصحة على المدى الطويل ، لذلك من الضروري الوعي بأفضل الأوقات لتناولها ، وكيفية السيطرة على النظام الغذائي .

أطعمة نتناولها في وقت خاطئ وتؤثر على الصحة :



1- الموز :

يعد الموز من الأطعمة المضادة للحموضة ، والتي تساعد على الوقاية من

حموضة المعدة

، وتناول هذه الفاكهة خلال اليوم يحافظ على مستوى الطاقة ، ولكن إذا تناولت الموز ليلا ربما ينتج عن ذلك البرد والسعال ، لذلك ينبغي تجنب تناوله في هذا الوقت .

2- الزبادي :

يساعد تناول

الزبادي

على تحسين عملية الهضم وصحة المعدة ، ولكن تناول الزبادي ليلا يمكن أن يحفز حرارة الجسم ويسبب الحموضة وأمراض الهضم ، وهذا يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب البرد والسعال .

3- الشاي الأخضر :

يقدم

الشاي الأخضر

العديد من المنافع الصحية ، إذا تم تناوله في الوقت الصحيح ، ولكن تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة صباحا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والحموضة ـ لأنه يحتوي على الكافيين ، لذلك ينصح بتناول خلال اليوم .

4- الأرز :

ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الأرز ليلا لأنه غني بالنشا ، فربما تشعر بالإنتفاخ ومشاكل في النوم ، كما أن تناول الأرز ليلا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لأنه يستغرق وقت طويل ليتم هضمه .

5- الحليب :

الحليب غني بالعناصر الغذائية ، ولكن تناول الحليب خلال اليوم يمكن أن يعطي الشعور بالكسل ، لأنه يستغرق وقت طويل ليتم هضمه ، على الرغم من ذلك يساعد تناول الحليب ليلا على الإسترخاء تماما ويعمل على إمتصاص العناصر الغذائية بفاعلية كبيرة ؟

6- التفاح :

الجميع يعرف أن

التفاح

طعام رائع غني بمضادات الأكسدة ، ولكن تناول التفاح ليلا يمكن أن يؤدي إلى الحموضة ، لذلك ينصح بتناول التفاح خلال اليوم ليساعد على تحسين وظائف الأمعاء .

7- الشوكولاتة الداكنة :

الشوكولاتة الداكنة عنية بالمكونات العضوية التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب ، وتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو ونسبة منخفضة من السكر يساعد على تحسين المزاج وخفض معدلات ضغط الدم .

8- القهوة :

يشرب الكثير من الناس

القهوة

ليلا ليبقوا مستيقظين ، وهي عادة غير صحية ، ولكنها يمكن أن تسبب تهيج الجهاز الهضمي والشعور بعدم الراحة ، لذلك ينصح بتناول القهوة خلال النهار .

9- عصير البرتقال :

يعد من المشروبات الغنية بفيتامين ج وتناوله خلال النهار يمكن أن يحافظ على الطاقة ومعدلات الميتابوليزم ، وذلك لأنه يحتوي على

فيتامين د

وحمض الفوليك ، ولكن لا ينبغي تناول عصير البرتقال ليلا يزيد من حموضة المعدة .

10- السكر :

إذا كنت تتناول السموزي أو وجبات

الشوفان

في الصباح ، فقد يساعدك ذلك على زيادة الطاقة ، ولكن  تناول هذه الوجبات الغنية بالسكر ليلا يمكن أن يزيد دهون الجسم لعدم القيام بأنشطة بدنية ليلا .