تعتبر الرقبة جزء أساسي في الجسم ذو بنية معقدة وليونة كبيرة ، وتحتاج الحفاظ عليها في حالة جيدة لدعم وظائف وحركة الجسم ، فعندما يكون هناك ألم في الرقبة تحدث صعوبة في حركة الرأس في أي إتجاه ، كما يكون المريض غير قادر على القيام بالأنشطة اليومية الخاصة به .

ينتج عن

ألم الرقبة

وجع حاد أو خفيف بالقرب من أماكن العضلات وخاصة الأكتاف ، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع ، الخدر ، الشعور بالتنميل ، الخشونة ، صعوبة البلع وتورم الرقبة .

والسبب الرئيسي لآلام الرقبة هو ضغط العضلات ، الذي ينتج عن الوضع السيء ، العمل على المكتب لفترة طويلة بدون استراحة ، النوم بوضعية خاطئة للرقبة ، أو إصابة الرقبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، كما يمكن أن تنتج هذه الآلام بسبب نقص العناصر الغذائية ، إصابة الرقبة ، الضغط العصبي و

سرطان عنق الرحم

.

أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من آلام الرقبة :

1- كمادات الثلج :

يبحث معظم الناس عن الثلج عند الشعور بألم الرقبة ، وذلك لأن درجات الحرارة الباردة تقلل الالتهابات وتخفف الألم .

طريقة الإستخدام :

– توضع مكعبات الثلج في منشفة وتلف جيدا .

– توضع على الرقبة لمدة 15 دقيقة كل 2-3 ساعات أول 24 ساعة .

2- الملح الإنجليزي :

يساعد أخذ حمام

الملح الإنجليزي

على تهدئة توتر العضلات ، يقلل الضغط ويخفف الآلام ، وذلك لأنه يحتوي على الماغنسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات بشكل طبيعي ، مما يقلل التورم والألم .

طريقة الإستخدام :

– يضاف كوبين من الملح الإنجليزي إلى حمام دافئ .

– يظل المريض في الماء الذي يصل إلى رقبته لمدة 15-20 دقيقة .

– تكرر هذه الطريقة يوميا حتى تمام الشفاء .

3- المعالجة المائية :

المعالجة المائية هي طريقة فعالة للتخلص من آلام الرقبة ، هذه الطريقة يمكن تطبيقها منزليا بسهولة ، لأن قوة الماء على منطقة الرقبة تقلل الألم واحتقان العضلات .

طريقة الإستخدام :

– خذ حمام بالماء الدافيء واستهدف الرقبة لمدة 3-4 دقائق .

– استخدم المياه الباردة لمدة 30-60 ثانية بعدها .

– تكرر هذه الطريقة مجددا .

4- خل التفاح :

يتميز

خل التفاح

بخصائصه المضادات للأكسدة والالتهابات ، والتي تساعد على تهدئة آلام الرقبة سريعا .

طريقة الإستخدام :

– تنقع منشفة في خل التفاح ثم توضع على المنطقة الرقبة .

– تترك لمدة ساعتين وتكرر مرتين يوميا .

5- تمارين الرقبة :

هناك بعض التمارين التي تخفف آلام الرقبة ، وينبغي تطبيق الحرارة الرطبة قبلها .

طريقة الإستخدام :

– تلف الرقبة في حركة دائرية ، في اتجاه عقارب الساعة وعكسها ، ليساعد على تمدد العضلات .

– يمكن تحريك الرقبة ببطء للأمام والخلف ومن جانب إلى الآخر .

6- زيت اللافندر :

يعتبر من الزيوت الأساسية المستخدمة في تخفيف آلام الرقبة سريعا ، وهذا الزيت فعال عندما يستخدم مع التدليك العلاجي .

طريقة الإستخدام :

– يتم تدليك الرقبة والأكتاف باستخدام

زيت اللافندر

.

– يتم تدليك المناطق المصابة لمدة 10 دقائق ويكرر ذلك يوميا .

7- التدليك العلاجي :

– إن التدليك الدافيء يساعد على علاج جميع أنواع الألم ، فتدليك الرقبة بلطف يساعد على تحفيز الدورة الدموية فيها .

طريقة الإستخدام :

– يتم تدفئة ملعقة من زيت الخردل أو

زيت جوز الهند

ويتم تدليك الرقبة .

– تستخدم الحركات الدائرية برفق لعدة دقائق لتدليك الرقبة .

8- الكركم :

يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والتي تساعد على تخفيف ألم الرقبة ، كما يساعد الكركم على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على الشفاء سريعا .

طريقة الإستخدام :

– تمزج ملعقة من مسحوق

الكركم

مع الحليب ويتم تسخينهما .

– تضاف كمية قليلة من عسل النحل إلى المشروب ويتم تناوله مرتين يوميا .

9- الزنجبيل :

يعتبر من المكونات المضادة للالتهابات والذي يساعد على تحسين الدورة الدموية في منطقة الرقبة المصابة ، وبالتالي يخفف الآلام والالتهابات .

طريقة الاستخدام :

– تؤخذ قطعة من الزنجبيل ويتم غليها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق .

– يصفى الخليط ويضاف إليه العسل .

– يشرب هذا الشاي يوميا لعدة أيام .

10- الفلفل الحار :

يحتوي على مادة الكابساسين ، الغنية بمضادات الالتهابات والمواد المسكنة ، التي تساعد على تخفيف آلام الرقبة .

طريقة الإستخدام :

– تضاف ملعقة من الفلفل الحار إلى ملعقتين من

زيت الزيتون

الدافئ .

– تخلط المكونات جيدا وتوضع على الرقبة مباشرة .

– تستخدم هذه الوصفة مرتين يوميا .