يعتمد جسم الانسان على العديد من العناصر الغذائية المختلفة ، تلك التي تعمل على تنظيم الاشارات الكهربائية في الجسم ، و كذلك من الممكن بين هذه العناصر التي تتواجد في الجسم بعض العناصر التي تتواجد في الدماغ.
المغنيسيوم
تصنف معاهد الصحة الوطنية الأمريكية
الماغنيسيوم
على أنه “معدن أساسي لتغذية الإنسان” ، و كثير من الناس لا تحصل على ما يكفي من هذا العنصر على الرغم من أهميته ، و تشير الأبحاث إلى أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يكون له عواقب خطيرة ، بما في ذلك انخفاض نسبة السيروتونين في الدماغ ، كما أن قلة المغنيسيوم يمكن أن تجعلك حزينا ، هذا إلى جانب أن المغنيسيوم و السيروتونين لا يساعدان فقط على تنظيم مزاجك ، بل يمكنهما أيضًا التأثير على وظائف الأعضاء بطرق مختلفة.
أهمية المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن موجود في الخضروات الخضراء المورقة الداكنة و الفواكه و المكسرات و البقوليات و الحبوب الكاملة ، كما أن المغنيسيوم يخدم وظائف هامة في الجسم ، بما في ذلك وظيفة العضلات و الإنزيم و إنتاج البروتينات ، كذلك يساعد في تحويل التريبتوفان و هو أحد الأحماض الأمينية إلى الناقل العصبي الذي يعرف باسم
السيروتونين
، و إذا كنت تتعاطي الكحول أو كنت تعاني من سوء التغذية ، فقد تعاني من نقص في المغنيسيوم الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين.
وظيفة السيروتونين
السيروتونين هو ناقل عصبي مما يعني أنه يرسل إشارات من الدماغ إلى الجسم ، و وفقا لجمعية الصحة Hypoglycemic في أستراليا ، السيروتونين “ينقل الاحساس الايجابي من الشبع و الرضا و الاسترخاء” ، كما أنه يساعد على تنظيم الشهية و يؤثر على دورات النوم ، و قد يؤدي نقص السيروتونين إلى الاكتئاب و اضطرابات الأكل و ربما الإصابة بالأرق .
و يبدو أيضا أن يكون ذو صلة ب
الصداع النصفي
أو الشقيقة ، حيث ثبت أنه أثناء الصداع النصفي ، تكون مستويات السيروتونين منخفضة جدًا ، مما يسبب نظريًا التهابات و تهيج ، و قد يكون هذا هو مصدر الألم و الخفقان الذي يحدث في الدماغ عند الصداع النصفي ، كذلك قد يسبب الغثيان و تشويه الرؤية أو ضعف الكلام.
المغنيسيوم و الصداع النصفي
إذا كان الارتباط النظري بين السيروتونين و الصداع النصفي صحيحًا ، فإن المغنيسيوم هو علاج منطقي للآلام المزمنة ، و قد بحثت مقالة نشرت عام 1999 من قبل وزارة الزراعة الأمريكية أن هناك رابط بين المغنيسيوم و الصداع النصفي ، و زعمت المقالة أن حوالي نصف المصابين بالصداع النصفي لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم ، و وجدت دراسة ألمانية أن مكملات المغنيسيوم اليومية تسبب في انخفاض بنسبة 41.6 في المائة في وتيرة الصداع النصفي و انخفاض ملحوظ في كثافته و شدته ، و كان استنتاجهم أن جرعة عالية من المغنيسيوم هو علاج فعال للصداع النصفي.
متلازمة ما قبل الحيض
قامت دراسة تعلقت بالمغنيسيوم و السيروتونين و فيما يتعلق بمتلازمة ما قبل الطمث (PMS) ، و هي مجموعة من الأعراض التي تؤثر على النساء قبل بداية الدورة الشهرية ، و وجدت دراسة أجريت في عام 1991 أن النساء اللواتي تناولن مكملات المغنيسيوم لمدة أسبوعين قبل
الدورة الشهرية
، تيبن أنهن يعانين من ألم أقل و تغيرات أقل في المزاج السلبي ، و أوصى مؤلفو الدراسة بإضافة المغنيسيوم كعلاج فعال وآمن للسيدات اللاتي يعنين من متلازمة ما قبل الطمث .