إن الغرض من التأمل مع التركيز كامن الذهن ، هو حضور التركيز المتكامل إلى اللحظة الحالية ، والسكون بعمق داخل التجربة الحالية ، وأحد أشكال هذا التأمل العميق هو التأمل بالشوكولاتة ، لذلك إذا كنت تبحث عن التنوع ، جرب هذا .
يعتبر تأمل
الشوكولاتة
من أكثر أنواع التأمل المبهجة والشيقة ، كما أنه مفيد بشتى الطرق .
فوائد التأمل بالشوكولاتة
1- يعمل كمهدأ سريع للتوتر لمساعدة الجسم في التغلب على الشعور بالتوتر والحصول على استرخاء الجسم .
2- قد تكون طريقة تستخدمها لإدارة الأفكار عندما يتم إلقائها عن طريق الضغوط العاطفية .
3- يمكن أن يكون تأمل الشوكولاتة جزءًا من روتينك اليومي ويساعدك على بناء القدرة على التكيف مع الإجهاد.
ما هو تأمل الشوكولاتة
ينطوي تأمل الشوكولاتة على أخذ قطعة من الشوكولاتة ، وتناولها بعناية من خلال الاستمتاع بجوهرها وملاحظة نكهات الشوكولاتة .
هذا النهج القائم على الذهن يساعد أيضا في فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تهدئة جسمك وعقلك ، ويخفف من إجهادك الجسدي والعقلي الذي يتركك في نهاية المطاف تشعر بتحسن وإنعاش ويجعلك مستعدًا لمواجهة الصراعات اليومية بموقف إيجابي .
كيف يعمل تأمل الشوكولاتة على إدارة التوتر
عندما نعاني من
التوتر
، تتفاعل أجسامنا آليا بطرق تساعدنا على محاربة التوتر أو الهروب من التوتر ، وهذه استجابة للصراع ، لكن الإجهاد المفرط يسبب أضرار لجميع أجزاء الجسم .
يؤثر تأمل الشوكولا على الجسم بطريقة معاكسة على غرار الذي يقوم بها التوتر – وذلك عن طريق تحفيز استجابة الجسم بواسطة استعادة الجسم إلى حالة الهدوء ومنع حدوث ضرر جديد من الآثار المادية للتوتر .
كيفية التأمل بالشوكولاتة
1- تؤخذ قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو أي نوع آخر مفضل .
2- تؤخذ بضع أنفاس عميقة مع استرخاء عضلات الجسم قدر الإمكان .
3- اغلق عينيك أو يمكنك القيام بذلك مفتوح العينين ، قم بشم الشوكولاتة واستمتع بالرائحة ، يقال أن الشوكولاتة لديها أكثر من 300 نكهة مختلفة .
4- بعد ذلك ، يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الخاصة بك ، واتركها لتذوب على لسانك ، أو قم بمصها ببطء ، راقب ذلك وحاول أن تعيش هذه اللحظة .
5- ركز على الإحساس داخل فمك .
6- إذا بدأ ذهنك يتجول ، قم بتركيز الانتباه برفق على النكهات والأحاسيس المرتبطة بالشوكولاتة مجددا .
7- لتنتهي من هذا ، استرح لحظة تنفس ببطء وعد إلى الروتين اليومي العادي الخاص بك .