نظام التخلص من سموم الجسم في خلال 7 أيام
يعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم خيارًا شائعًا للعديد من الأشخاص الذين يشعرون أن نظامهم الغذائي يحتاج إلى إعادة تشكيل أو إعادة ملئه بأشياء أخرى ، خاصةً إذا كانوا يشكُّون في تراكم
السموم
في الجسم . ومع ذلك ، قبل البدء في نظام غذائي مكثف ، من الأهمية أن تفهم تفاصيل النظام الغذائي ، والتأثيرات التي سيتركها على جسمك ، والطرق الصحية لتحقيق أهدافك الصحية .
ما هو أسبوع التخلص من السموم
يعد التخلص من السموم لمدة أسبوع واحد من الخيارات الشائعة للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في إعادة ضبط
الجهاز الهضمي
والشعور بالانتعاش . هناك جدول غذائي بسيط يرافق هذا الأسبوع للتخلص من السموم ، ويتكون في المقام الأول من عصائر الفاكهة والسلطات بكميات كبيرة ، وكذلك الوجبات الخفيفة في بعض الأحيان .
التركيز المكثف على الفواكه والخضروات في هذا النظام الغذائي يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من كل الشوائب ، وذلك بفضل ارتفاع مستوى الألياف ، وتدفق مضاد التأكسد الذين بدورهما يساعدا على تخليص الجسم من السموم والشقائق الحرة . عندما تخطط لأسبوع التخلص من السموم ، يمكن أن تكون صدمة للنظام الحالي لذا فمن الحكمة أن تخفف ببطء ، في المقام الأول عن طريق خفض
الكافيين
والنيكوتين ، مع زيادة تناولك للخضار والفواكه في الأيام التي تسبق أسبوع التخلص من السموم .
خلال التخلص من السموم ، من المهم الانتباه لجسمك ، خاصةً إذا كانت السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك ما بين 1200 و 1500 سعرة حرارية . لن يكون لديك الكثير من الطاقة الزائدة ، لذلك في حين يوصى بالتمارين الخفيفة ، أحرص على عدم المبالغة في زيادة حركة الجسد .
أنواع الطعام التي يجب تجنبها في هذا النظام
البروتينات
في النظام الغذائي للتخلص من السموم ، تأكد من تجنب أشياء مثل
لحم البقر
ولحم الضأن واللحوم المعلبة واللحوم المصنعة وجميع منتجات الصويا . قد تحصل على كمية صغيرة من البروتين من بعض الخضروات ، ولكن بشكل عام ، يحتوي نظام التخلص من السموم على كمية منخفضة جدًا من البروتينات الحيوانية والنباتية أيضًا .
بعض الخضروات والفاكهة
في حين تلعب الفاكهة دورًا كبيرًا في عصائر الفواكه في نظام التخلص من السموم ، فهناك بعض الفواكه التي يجب تجنبها ، بسبب حموضتها وطبيعتها الليفية ، مثل
البرتقال
وعصير البرتقال والذرة .
المُحليات
يجب إزالة أي وجميع المحليات الاصطناعية ، بما في ذلك
السكر الأبيض
والسكر البني والعسل وشراب القَيْقَب ، وكذلك التوابل مثل صلصة الطماطم والخردل وصلصة الشواء .
الزيوت
لتسريع عملية إزالة السموم ، تحتاج إلى تجنب زيوت الطهي ، وكذلك تتبيلات السلطة وغيرها من الإضافات الشائعة ، لأن هذا يمكن أن يمنع تطهير القناة الهضمية .
منتجات الألبان
واحدة من أهم أجزاء نظام التخلص من السموم هو التوقف عن جميع منتجات الألبان ، بما في ذلك الزبادي والجبن والحليب والآيس كريم . هذه الأطعمة تتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة الهضمية وتسهم أيضًا في تراكم السموم في الجسم .
البقوليات
يمكن أن تكون هذه الأطعمة الشائعة صعبة الهضم للغاية وسوف تقطع أو تضعف فوائد نظام التخلص من السموم ، حتى لو كنت تستهلك كمية صغيرة منها .
الأطعمة التي تساعد في طرد السموم من الجسم
البذور والمكسرات
بعض المكسرات والبذور سهلة الهضم أكثر من غيرها ، وعلى الرغم من الحمية الصارمة للتخلص من
الألياف
من أي نوع ، فإن الطعام مثل بذور اليقطين والجوز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم يمكن أن يساعد في طرد الجسم من السموم .
الثوم
ومن المعروف أن هذا النوع من الأطعمة القوية يحفز الكبد ، وهو أمر حاسم للقضاء على السموم من الجسم . ينصح بشدة تناول الثوم الخام أو إضافته إلى حمية التخلص من السموم الخاصة بك .
الخضروات الغير مطهاه
تحتوي على مستويات عالية من الكبريت و
مضادات الأكسدة
المختلفة ، يمكن للخضروات النيئة مثل الملفوف واللفت والهليون والبصل أن ترفع من المستوى الوظيفي للكبد إلى مستويات أعلى ، مما يزيد من معدل إزالة السموم داخل الجسم .
الأعشاب والتوابل
معظم الأعشاب والتوابل لها تأثير معتدل على الجهاز الهضمي ، ولكن يمكن أن تكون معبأة بكثافة بمضادات الأكسدة والمكونات النشطة . باستخدام الكركم أو
الزعتر
أو القرفة ، يمكن أن توفر دفعة ممتازة للتخلص من السموم .
خطة وجبات التخلص من السموم
من الأسهل بكثير إتمام نظام التخلص من السموم بنجاح إذا كان لديك خطة قوية يمكنك الالتزام بها . يمكن تعديل خطة وجبات التخلص من السموم التالية بأي عدد من الطرق ، اعتمادًا على أسلوب التخلص من السموم .
وجبة افطار
عصيدة
تفاحة
ماء بالليمون
شاي أخضر
سلطة الفواكه
أفوكادو