ما هي الأطعمة المدرة للمني ؟ ” وتزيد من كثافتة

الأطعمة المدرة للمني

يرتبط انخفاض عدد الحيوانات المنوية بعوامل  عديدة تتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة مثل نقص

الزنك

ونقص الفيتامينات والتدخين وحتى اختيار

الملابس

الداخلية. يمكن أن يكون إجراء بعض التغييرات الصحية على نظامك الغذائي طريقة رائعة من أجل المساعدة في تحسين جودة وكمية الحيوانات المنوية لديك.

لقد ثبت أن الزنك يعزز الصحة الجنسية ، ويزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، ويحسن حركة الحيوانات المنوية في عدد كبير من الدراسات. ثبت أن الأطعمة مثل

المكسرات

والفاصوليا والمأكولات

البحر

ية مثلالمحار وبلح البحر مصدر غني بالزنك ، مما يساعد على إنتاج الحيوانات المنوية.

تشمل بعض الأطعمة المدرة للمني ما يلي :

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة

أظهرت مضادات الأكسدة أنها تزيد من عدد الحيوانات المنوية وحجمها. إنها سلاح رائع ضد الجذور الحرة وهي الجزيئات التي تدمر الحيوانات المنوية وتزيد من مستويات تفتيت الحمض النووي في الحيوانات المنوية.

تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ما يلي :

• المكسرات
• التوت
• الفراولة
• الخرشوف
• الفاصوليا
• السبانخ
• الشوكولاتة الداكنة

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

الأطعمة الغنية بفيتامين D ثبت أن زيادة مستويات هرمون تستوستيرون وتحسين الحيوانات المنوية على الحركة كان وراءه وجود مستويات كافية من فيتامين د.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د ما يلي:

• الأسماك الزيتية مثل
  
  السلمون
  
  والتونة
• الجبن
• 
  البيض
  
• الزبادي
• الفطر.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، فقد ثبت أن فيتامين هـ يحسن إنتاج الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية ، ويوفر الحماية ضد الجذور الحرة مما قد يؤدي إلى تلف الحيوانات المنوية.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ما يلي :

• الزيوت النباتية مثل زيوت عباد الشمس وفول الصويا
• المكسرات
• البذور
• البيض
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والبروكلي

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك

أظهرت دراسات أن النقص في حمض الفوليك قد ارتبط بزيادة تفتيت الحمض النووي في الحيوانات المنوية وضعف صحة الحيوانات المنوية إلى جانب انخفاض التركيز. يمكنك زيادة حمض الفوليك عن طريق تناول

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك و التي تشمل ما يلي:

• الخضار الورقية مثل السبانخ
• الحبوب الفول
• منتجات الدقيق
• الفواكه
• العصائر وخاصة عصير البرتقال.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12

إن فيتامين ب 12 ضروري لصحة الحيوانات المنوية بشكل عام من خلال تحسين الحركة وعدد الحيوانات المنوية وتقليل كمية تفتيت الحمض النووي.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 ما يلي :

• الأسماك والمأكولات البحرية
• اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة المهمة لصحة الحيوانات المنوية وقد ثبت أنه يحسن تركيز الحيوانات المنوية وحركتها وتشكلها.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج ما يلي :

• الفواكه الحمضية وعصائرها
• الفلفل الحلو
• الفواكه مثل
  
  الفراولة
  
  وفاكهة الكيوي
• الخضروات مثل
  
  الطماطم
  
  والبروكلي

الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية

بالإضافة إلى كونها مفيدة للعين والقلب والأوعية الدموية والصحة العصبية ، فقد ثبت أيضًا أن أوميغا 3 تعزز عدد الحيوانات المنوية وحركتها وتحسن شكل الحيوانات المنوية.

تشمل الأطعمة الغنية بأوميغا 3 ما يلي:

• الأسماك والمأكولات البحرية ، وخاصة التونة والسلمون
• البذور
• المكسرات مثل الجوز. [1]

كيف يتم إنتاج الحيوانات المنوية

يوجد نظام من الأنابيب الدقيقة موجود في الخصيتين. تحتوي هذه الأنابيب  التي تسمى الأنابيب المنوية ، على الخلايا الجرثومية التي تسببها الهرمونات  بما في ذلك هرمون التستوستيرون و هو هرمون الذكورة لتتحول إلى حيوانات منوية. تنقسم الخلايا الجرثومية وتتغير حتى تشبه الضفادع الصغيرة برأس وذيل قصير.

تدفع ذيول الحيوانات المنوية إلى أنبوب خلف الخصيتين يسمى البربخ . لمدة خمسة أسابيع تقريبًا ، تنتقل الحيوانات المنوية عبر البربخ ، وتستكمل نموها. بمجرد الخروج من البربخ ، تنتقل الحيوانات المنوية إلى الأسهر.

عندما يتم تحفيز

الرجل

للنشاط الجنسي ، يتم خلط الحيوانات المنوية مع السائل المنوي وهو سائل أبيض تنتجه الحويصلات المنوية وغدة

البروستاتا

من أجل تكوين السائل المنوي. نتيجة للتحفيز ، يتم دفع السائل المنوي الذي يحتوي على ما يصل إلى 500 مليون حيوان منوي ، من القضيب يقذف عبر مجرى البول .

أين يتم إنتاج الحيوانات المنوية

الخصيتان هي الأعضاء التناسلية لدى الذكر المسؤولة عن تكوين الحيوانات المنوية. كما أنها تنتج هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون جنسي مسؤول عن العديد من الخصائص الذكرية.

عملية تكوين الحيوانات المنوية هي عملية تكوين خلايا الحيوانات المنوية. تبدأ هذه العملية في الأنابيب المنوية الموجودة داخل الخصيتين. تنتج هذه الأنابيب خلايا منوية .

تمر الخلايا المنوية بعدة جولات من الانقسام لتحويل الخلايا إلى أبيدات منوية. الحيوانات المنوية هي حيوانات منوية صغيرة يجب أن تنمو وتنضج حتى تصبح خلايا منوية.

عوامل تقلل من عدد الحيوانات المنوية

هناك عدة عوامل يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي.

تشمل هذه العوامل ما يلي :

• 
  الكحول :
  
  شرب الكحول يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون ، مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية.
• 
  بعض الأدوية :
  
  بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ، يمكن أن تقلل من الخصوبة.و زيادة  عدد الحيوانات المنوية.
• 
  التدخين :
  
  إن التدخين يقلل من عدد إنتاج الحيوانات المنوية ويؤثر على الخصوبة عند الذكور.
• 
  زيادة الوزن :
  
  يمكن أن تسبب الخلايا الدهنية تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية والخصوبة.
• 
  ارتفاع درجة الحرارة :
  
  يجب أن تكون الحيوانات المنوية في درجة الحرارة المناسبة للبقاء بصحة جيدة ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية لدى الشخص. قد يرفع الشخص الذي يرتدي ملابس داخلية ضيقة أو ملابس ضيقة درجة حرارة الخصيتين. يمكن أن تؤدي حمامات البخار وأحواض الاستحمام الساخنة أيضًا إلى ارتفاع درجة حرارة الحيوانات المنوية.

خلايا الحيوانات المنوية هي خلايا تناسلية ذكورية تنشأ في الخصيتين. تسبح خلايا الحيوانات المنوية وتخصب خلية تناسلية أنثوية تسمى البويضة.

هناك عاملان رئيسيان يمكن أن يؤثران على خصوبة الذكور هما عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية. أولئك الذين يعانون من مشاكل الخصوبة قد يستفيدون من تحليل السائل المنوي. سيساعد هذا الاختبار في

تحديد

أي مشاكل محتملة موجودة في الحيوانات المنوية. [2]