طريقة عمل الشوفان بالماء

​الشوفان من الوجبات الصحية التي ينصح جميع الأطباء بتناولها ويستخدم كثيراً في الحميات الغذائية، ويتم تحضيره بعد طرق، إما أن يدخل في تحضير بعض المعجنات والحلويات، أو يتم تناوله مع الحليب، أو مع الماء والفواكه والمكسرات. وهو ذو فوائد كبيرة على الجسم، خاصة أنه غني بمضادات الأكسدة، والألياف ويقلل من مستويات السكر والكوليسترول في الدم. كما يستخدم بوفرة لعملية فقدان الوزن الزائد، وتخسيس الدهون المتراكمة في الجسم.

مقادير الشوفان بالماء

• 1 كوب ماء
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 2 ملعقة كبيرة شوفان

طريقة الشوفان بالماء

1. اخلطي الشوفان مع الماء والعسل جيداً، وتناولي هذه الوصفة يومياً صباحاً ومساءاً.
2. تستخدم هذه الوصفة للتخلص من الوزن الزائد.

الشوفان بالماء والعسل والقرفة

مقادير الشوفان بالماء والعسل والقرفة

• 4 ملعقة كبيرة شوفان
• 3 ملعقة صغيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• رشة فانيلا
• 1 كوب ماء ساخن
• 2 ملعقة كبيرة جوز هند، مبشور

طريقة عمل الشوفان بالماء والعسل والقرفة

1. في قدر على النار، اخلطي الشوفان مع الماء، القرفة والفانيلا.
2. أضيفي العسل وجوز الهند، ثم قدميها.

الشوفان بالماء والموز والعسل

مقادير الشوفان بالماء والموز والعسل

• ½ كوب شوفان
• 1 كوب ماء
• 3 حبة موز، مقطع شرائح
• 1 كوب حليب
• 3 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة ماء ورد
• مكسرات مجروشة، حسب الرغبة

طريقة عمل الشوفان بالماء والموز والعسل

1. في قدر على نار خفيفة، سخني الشوفان مع الماء، ثم أضيفي الحليب وقلبي المزيج جيداً.
2. قلبي المزيج جيداً وأضيفي الموز، ماء الورد، والقرفة.
3. أضيفي العسل وقلبي المزيج حتى يتجانس قوامه ثم قدميه.

الشوفان بالماء والفول السوداني

مقادير الشوفان بالماء والفول السوداني

• ¾ 1 كوب ماء
• 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة قرفة
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• 1 حبة تفاح، مقطع شرائح
• ¼ كوب بلوبيري

طريقة عمل الشوفان بالماء والفول السوداني

1. في قدر على نار متوسطة، اخلطي الماء والملح حتى يغلي.
2. أضيفي الشوفان واستمري في الطهي لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
3. في طبق التقديم، أضيفي الشوفان، زبدة الفول السوداني والقرفة ثم قلبي المزيج حتى يتجانس.
4. أضيفي العسل، الماء، التفاح والبلوبيري فوق الشوفان.