للفيتامين “د” فوائد عديدة. إنّه يحافظ على صحّة العظام، كما يرتبط نقصه ببعض أنواع السرطانات وبالنتائج السيئة في بعض السرطانات. إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين “د”:

الفطر:
نوع من الخضار يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين “د” و”ب5″، يقدّم لك فوائد عدة كامتصاص المعادن وتقوية الجسم عند تعرّضه للشمس.

السمك:
وهو أهم أنواع المأكولات التي تحتوي على الـvitamin D وخاصة السمك النيء، أو السوشي الذي يقدّم لك أيضًا كمية كافية من الأوميغا 3.

مشتقات الحليب:
إنّ مشتقات الحليب الطبيعية تقوّي الجسم، وتعزز الحركة، وتردّ لك النشاط.

البيض:
من أهم أنواع المأكولات التي تقدم لك الفيتامين 12 B والبروتينات، لكن احذري من كثرة تناولها إذ تسبّب بعض الأعراض التي تريدين تجنّبها.