ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين “د”؟

للفيتامين “د” فوائد عديدة. إنّه يحافظ على صحّة العظام، كما يرتبط نقصه ببعض أنواع السرطانات وبالنتائج السيئة في بعض السرطانات. إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين “د”:

الفطر:
نوع من الخضار يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين “د” و”ب5″، يقدّم لك فوائد عدة كامتصاص المعادن وتقوية الجسم عند تعرّضه للشمس.

السمك:
وهو أهم أنواع المأكولات التي تحتوي على الـvitamin D وخاصة السمك النيء، أو السوشي الذي يقدّم لك أيضًا كمية كافية من الأوميغا 3.

مشتقات الحليب:
إنّ مشتقات الحليب الطبيعية تقوّي الجسم، وتعزز الحركة، وتردّ لك النشاط.

البيض:
من أهم أنواع المأكولات التي تقدم لك الفيتامين 12 B والبروتينات، لكن احذري من كثرة تناولها إذ تسبّب بعض الأعراض التي تريدين تجنّبها.