الرياضة في المياه

الرياضة في المياه هي رياضة متكاملة، تمنح الجسم حيوية وهي تعمل على مختلف العضلات في الجسم إذ إن الجسم بأكمله يتحرك وهي تتميز ايضاً بكونها لا تتعبك كثيراً رغم أن جسمك بأكمله يتحرك.
نقدم لك 3 تمارين رياضية يمكنكِ ممارستها في حوض السباحة:

التمرين الاول:
ضعي قدميك على أرض حوض السباحة وضعي يديك على خصرك ثم اركلي برجلك صعوداً حتى تخرج يداك من المياه. قومي بهذا التمرين 20 مرة على الأقل.

التمرين الثاني:
باعدي ما بين رجليك وضعي كفّيك خلف رأسك ثم ارفعي ساقك اليمنى الى الأعلى والوي أعلى جسمك نزولاً نحو اليمين. كرري هذا التمرين 10 مرات لكل ساق تقريباً.

التمرين الثالث:
ارفعي رجلك اليمنى إلى الخلف ومديّ ذراعك اليمنى الى الخلف وحاولي قدر المستطاع لمس رجلك الممدودة باليد اليسرى. كرّري هذا التمرين 15 مرة على الأقل.