كيف تعالجين ارتفاع الدّهون الثلاثية في الدم؟

هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم وتسفر عن الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وقد تؤدي كذلك إلى الإصابة بمرض السكري.

سنقدم نصائح لعلاج ارتفاع الدّهون الثلاثية في الدم:
– إذا كنتم تعانون زيادة في الوزن، أنقصوا أوزانكم تدرّجًا باتباع حمية صحيّة، وتناولوا السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم فقط، فالزيادة في السعرات الحرارية ستتحول دهونًا ثلاثية.

– قلّلوا من تناول المنتوجات الغنية بالسكريات كالمشروبات الغازية والبيسكويت والكعك الجاهز.

– غيروا بعض العادات. فإذا كنتم من محبّي الخبز الأبيض والرُّزّ والمعكرونة استبدلوا بها تلك المصنوعة من القمح الكامل.

– تجنبوا الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية، والزبدة، والحليب الكامل الدسم، والمثلجات، واللحم الأحمر والجبنة.

– يمكنكم تناول زيت الزيتون، والمكسرات، وسمك السلمون والمكريل، والسردين والتونة، فهي غنية بالأوميغا 3 المفيدة للقلب.

– عند شراء أي منتوج انتبهوا إلى المعلومات المدوّنة على بطاقته فهي تفيدكم في معرفة ما تأكلونه.

لأجسامنا حقٌ علينا فلا تهملوها واتبعوا العادات الصحية الصحيحة.