5 أطعمة تفقدك الوزن سريعاً

إليك لائحة بعض الاطعمة التي تؤثر في تسريع عملية حرق الدهون وبالتالي تفقدك الوزن سريعاً:

الغريب فروت هي الفاكهة المثالية وخصوصاً عند وجبة الافطار. شرب الغريب فروت قبل وجبات الطعام يساعد في حرق الدهون ويساعد في تقليل شهيتك فهي تخفض مستويات الانسولين في الدم.

الشوفان يخفض نسبة الكوليسترول في الدم كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع. هذا وقد وجدت دراسة أن الحمية الغنية بالحبوب والفاكهة الكاملة يمكن أن تقي من الإصابة بسرطان الثدي عند النساء قبل سن انقطاع الحيض. ويمكنك وضع القليل من التوت أو الموز لزيادة المنافع!

التفاح ايضاً يساعدك في نجاح حميتك خصوصاً أن تناول تفاحة كاملة بين أوقات الطعام تحتوي على 81 وحدة حرارية فقط وأكثر من 3 غرامات من الألياف، تحمي ضد أكسدة الكوليسترول. ويذكر أن التفاح يحتوي أيضاً على مادة تسمّى “quercetin” تساعد في التقليل من الإصابة بسرطان الرئة وغيرها من الأمراض. كذلك يسهل التفاح الهضم ويفيد في علاج أمراض المفاصل ويكافح الإسهال عند الأطفال، بالإضافة إلى أنه يفيد في التخلص من حصى الكلى والحالبين والمثانة، ويهدئ السعال ويخرج البلغم ويخلص الجسم من الأحماض والدهون. وهناك دراسات أثبتت أن أكل التفاح قبل 15 دقيقة من تناول إحدى الوجبات الرئيسية اليومية يمكن أن يساعد على خفض الوزن، وذلك لاحتوائه على ألياف تخفّف من الرغبة فى تناول الطعام وبالتالي على خفض الوزن.

أما فلفل الكايين فهو يسرع إزالة السموم من الجسم لتطهير القولون ويزيد نسبة تدفق الدم وتحسن انسياب الدم عبر الجسم.

واخيراً لا تهملي الماء، فآخر الدراسات تشير إلى أن شرب المزيد من الماء، على الأقل 4 أكواب يومياً، يساعد في خفض الوزن. وطبقاً لما تقوله الأبحاث فإن هذه الكمية من المياه تؤدي إلي زيادة نسبة الطاقة أو السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. كما أن استبدال المياه محل المشروبات السكرية مثل المياه الغازية ومشروبات الرياضة والمشروبات المنكهة والحليب والقهوة والشاي قد أدّى إلى فقدان المزيد من الوزن.