رياضة رفع الأثقال لكِ أيضاً سيدتي

أظهرت البحوث أن لتمارين المقاومة أو تدريبات القوة نتائج إيجابية على الجهاز العضلي والجسد بشكلٍ عام. فهو يساعد في تقوية جسدك خصوصاً أنه يفيدك في حياتك اليومية ونشاطاتك المعتادة كحمل أطفالك لأنه يخفف نسبة الأوجاع التي قد تصابين بها، فهو لا يقوي العضلات فحسب بل يقوي الأنسجة الضامة وثبات المفاصل. هذه الرياضة تخفض وزنك أيضاً فالقيام بها 3 مرات أسبوعياً لمدة شهرين يفقدك حوالى 1.4 كيلوغرام من الدهون، كما أنه يخفض من نسبة تعرضك لترقق العظام فهو يعزز من صلابتها.

وتحسّن تمارين رفع الأثقال صحة القلب بطرق عدة فهي تخفض الكوليسترول غير المفيد LDL وترفع الكوليسترول الجيد HDL كما تخفض ضغط الدم.

وأخيراً يشكل رفع الأثقال دفاعاً ضد أمراض السكري فهو يطوّر طريقة معالجة الجسد للسكر ليرفع نسبة استخدام الكلوكوز بحوالى 24 بالمئة في 4 أشهر وبالتالي يضعف خطر التعرض لأمراض السكري.

وتحسن تمارين رفع الأثقال السلوك وتحارب الكآبة فهي تعالجها بطريقة أفضل من الجلسات الاستشارية المتخصصة في هذا المجال. تكتسب المرأة بفضل هذه التمارين ثقة أكبر بنفسها وتحارب الكآبة من دون مساعدة !