فوائد فيتامين a

فيتامين a

ما هي فوائد فيتامين a

• في الواقع، يمكن أن يكون أحد الأعراض الأولى لنقص فيتامين (أ) هو العمى الليلي، المعروف باسم nyctalopia .
• يحدث العمى الليلي عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (أ)، حيث أن الفيتامين عنصر رئيسي في صبغة رودوبسين.
• تم العثور على رودوبسين في شبكية العين وحساسة للغاية للضوء.
• لا يزال بإمكان الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة الرؤية بشكل طبيعي خلال النهار، ولكنهم يعانون من ضعف الرؤية في الظلام حيث تكافح أعينهم لالتقاط الضوء عند المستويات المنخفضة.
• بالإضافة إلى منع العمى الليلي، فإن تناول كميات كافية من بيتا كاروتين قد يساعد في إبطاء تدهور البصر الذي يعاني منه بعض الأشخاص مع تقدمهم في العمر.
• يعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) السبب الرئيسي للعمى في العالم المتقدم. على الرغم من أن السبب الدقيق لهذا المرض غير معروف، إلا أنه يُعتقد أنه نتيجة التلف الخلوي لشبكية العين، والذي يُعزى إلى الإجهاد التأكسدي.
• وجدت دراسة أمراض العيون المرتبطة بالعمر أن إعطاء الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من بعض تنكس البصر مكملًا مضادًا للأكسدة (بما في ذلك بيتا كاروتين) يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتقدم بنسبة 25 ٪ .
• ومع ذلك، وجدت مراجعة حديثة لـ Cochrane أن مكملات بيتا كاروتين وحدها لن تمنع أو تؤخر تدهور البصر الناجم عن AMD.

فوائد فيتامين a للشعر

• يساعد فيتامين أ أيضًا الغدد الجلدية على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم. يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر .
• قد تؤدي النظم الغذائية التي تفتقر إلى فيتامين (أ) إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك تساقط الشعر.
• في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون خطيرًا. تشير الدراسات إلى أن جرعة زائدة من فيتامين أ يمكن أن تساهم أيضًا في تساقط الشعر.
• تحتوي البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والذي يتحول إلى فيتامين أ.
• يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي. يعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا جيدًا بشكل خاص.

فوائد فيتامين a للبشرة

• لقد تم اقتراح أن نقص فيتامين أ قد يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، لأنه يتسبب في زيادة إنتاج بروتين الكيراتين.
• سيؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بحب الشباب عن طريق زيادة صعوبة إزالة خلايا الجلد الميتة من بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى انسدادها.
• بعض الأدوية التي تحتوي على فيتامين أ لعلاج حب الشباب متاحة الآن بوصفة طبية.

فوائد فيتامين a للجسم

• نظرًا لأن فيتامين (أ) يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا وتطورها، فإن تأثيره على مخاطر الإصابة بالسرطان ودوره في الوقاية من السرطان يحظى باهتمام العلماء.
• في الدراسات القائمة على الملاحظة، تم ربط تناول كميات أعلى من فيتامين أ في شكل بيتا كاروتين بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الغدد الليمفاوية هودجكين، وكذلك سرطان عنق الرحم والرئة والمثانة.
• ومع ذلك، على الرغم من أن تناول كميات كبيرة من فيتامين (أ) من الأطعمة النباتية قد ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، إلا أن الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على أشكال نشطة من فيتامين (أ) لم يتم ربطها بنفس الطريقة .