طريقة عمل سلطة غنية بالفوائد بخطوات سهلة

كلما تناولت السلطات الغنية بالمغذيات كانت وجبة الطعام أكثر فائدة وشهية. إليك من gheir وصفة لذيذة لسلطة مليئة بالمكوّنات الصحّية التي تحمل لك توصيات ثلاثًا هي:

– لا تنسي عند تحضيرك للسلطة زيادة الليمون مع رشة كبيرة من الكمون الذي يحوّلها الى وصفة صحّية مئة في المئة إذ يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.

– من المجدي دومًا إدخال كل من الخس والبقدونس والجرجير على سلطتك لأنها تساعد في تعزيز عملية الهضم وتجعلك تشعرين بالامتلاء.

– كوني مبتكرة وأضيفي كل ما قد تحبّينه من خضار أو حتى فاكهة الى السلطة الخاصة بك. الذرة من ناحية او الغريب فروت من ناحية ثانية.

المقادير والطريقة
– اختاري الخضار التي تحبين اضافتها إلى سلطتك. في ما يلي بعض الخيارات الرئيسية التي غالبًا ما توجد في السلطة: الطماطم والخيار والجزر والفليفلة والخس، والبصل، والجرجير.

– إذا كنت ترغبين بإضافة خيارات صحية الى السلطة، فبإمكانك أن تضيفي إليها البقدونس والزيتون والبروكلي والذرة. يمكنك أيضًا إضافة البيض المسلوق والدجاج المشوي أو التونة.

– قطعي كل انواع الخضار في شرائح، مهما كان الحجم الذي تريدين.

– أضيفي الصلصات التي تزيد نكهة مميزة الى السلطة: الخيار الاول هو الملح والكمون والفلفل الأسود المطحون والليمون والخل، وزيت الزيتون. أما الخيار الثاني فهو الملح والفلفل الأسود المطحون والكمون والليمون والخل وزيت الزيتون والزعتر، والعسل (ملعقة شاي فقط).