تعانين من حب الشباب؟ نظام الماكروبيوتيك يقدّم لك الحل

رغم أنّ حبّ الشباب يُنظر إليه على أنّه مشكلة تتعلّق بالشباب اليافعين، يمكن أن يحدث هذا الاضطراب لشخص في الأربعينيات من عمره أيضًا. في الواقع، من غير المألوف أن تمرّ المرأة في سنّ اليأس وألا تعاني من هذه المشكلة. هناك أربعة أسباب لذلك:

1. إنتاج الزهم عن طريق الهرمونات المسمّاة أندروجينات. والأندروجين هو عبارة عن هرمون “ذكوري”، لكن المرأة لديها أيضًا كميات صغيرة من هذه الهرمون.
2. بكتيريا Propionbacterium acnes.
3. إجهاد الأكسدة.
4. التهاب البشرة.

مراجعة البحوث التي أجريت أخيرًا على العلاجات الطبيعية التي تساعد على محاربة حب الشباب، تكشف أن الخطوات التالية تؤدّي إلى نتائج جيدة.

• تجنّبي منتجات الألبان. لدى المراهقين مستويات عالية بشكل طبيعي من مادة تسمى أنسولين لايك عامل النمو 1، تعمل على تعزيز إنتاج الزهم. واستهلاك الألبان يوميًّا يثير هذه المستويات التي هي عالية بالأصل، ويمكن أن تؤدّي إلى حب الشباب للناس الذين هم عرضة للإصابة.

• أضيفي بكتيريا بروبيوتيك إلى نظامكِ الغذائي. يبدو أن هذه البكتيريا تحارب بكتيريا حبّ الشباب. حين تُطبّق موضعيًا، تزيد أيضًا من إنتاج مادة تسمى phytosphingosine، التي لها خصائص مضادة للميكروبات وخصائص مضادة للالتهابات. البروبيوتيك تحسّن أيضًا صحة القولون، ما يجعله أقل نفاذية. والبروبيوتيك مصدرهُ مخلّلات البروبيوتيك، الميزو غير المبستر، مخلل الملفوف غير المبستر، والناتو. كما أن الزبادي غير المحلّى يحتوي على كميّة وافرة من البروبيوتيك المعروفة بمفعولها في تعزيز الصحّة.

• أظهرت بعض الدراسات نتائج جيدة بعد تطبيق البروبيوتيك مباشرة على البشرة المتضررة.

• تجنبي السكر والكربوهيدرات المكررة. أظهرت الدراسات العلمية أنّ اتباع نظام غذائي منخفض بنسبة السكر في الدم، يساعد في الحد بدرجة كبيرة من آفات حبّ الشباب.

• أظهرت دراسة كورية أنّ الشباب الذين لا يعانون من حبّ الشباب يأكلون السمك والخضار، بينما الذين يعانون من هذه المشكلة يأكلون الوجبات السريعة، منتجات الألبان الغذائية، واللحوم.

• اختاري المكياج، كريمات الترطيب وواقي الشمس بعناية كبيرة. اختاري فقط المنتجات الخالية من الزيوت أو التي لا تندرج ضمن “كوميدوغينيك”. يمكن لمستحضرات التجميل أن تكون السبب في ظهور بعض الحبوب السيّئة والعنيدة التي يصعب علاجها.

• بعض الباحثين ربطوا مشكلة حب الشباب بالإمساك. تناولي كمّيات كبيرة من الألياف وأبقي جسمكِ متوازنًا وقولونك نظيفًا…