التونه مفيدة جدًا لإنقاص الوزن، وهي عالية القيمة الغذائية والفوائد الصحية إذا تم تناولها باعتدال، فهي غنية بالسيلينوم والنياسين والفوسفور وفيتامين ب6 وب12 وأوميغا-3 وأيضًا منخفضة الصوديوم. وتُعد مصدرًا هامًا من أنواع البروتيين وتصلح لأن تؤكل بعدة طرق كمقبلات مثل طبقنا اليوم.
مقادير طريقة عمل سمك التونه العصرية :
4 أوراق من عجينة الأرزّ 150غ تونا20غ ملفوف أحمر مقطّع إلى شرائح صغيرة25غ ذرة25غ بندورة مقطّعة إلى مكعّبات20غ بازيلاقطعة صغيرة خسّ حلوملعقة صغيرة خلّ بلزميكملعقة صغيرة عصير حامضبرش برتقالملعقة صغيرة عصير برتقال30غ مايونيز لايت2غ ملحرشّة بهار أبيض
طريقة عمل طريقة عمل سمك التونه العصرية :
1- ضعي القليل من الماء على ورق الأرزّ كي تطرى وضعيها في كوب من الألومنيوم الذي يُستعمل لخبزالكيك. 2- ضعي بداخلها حبوب الحمّص الناشف وضعيها في الفرن على حرارة 160 درجة لمدّة 10 دقائق. 3- في وعاء ضعي جميع المكوّنات مع الملح والبهار والمايونيز وعصير الحامض والبرتقال. 4- امزجيها وضعيها داخل ورق عجينة الأرزّ وزيّنيها بالبندورة والخسّ الحلو أو ورقة خسّ عاديّة.