طريقة عمل وجبة غداء صحية بالدجاج

وجبة غداء صحية بالدجاج

مقادير وجبة غداء صحية بالدجاج

• ½ كيلو شرائح دجاج

التتبيلة

• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 2 فص ثوم مهروس
• 1 ملعقة صغيرة كزبرة يابسة
• 1 ملعقة صغيرة أوريغانو
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
• عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الخضار

• 1 كوب كوسا مقطع
• 1 بطاطس مكعبات
• 1 بصل شرائح
• ½ كوب فلفل ملون مقطع مكعبات
• ¼ كوب ذرة
• 1 جزر مقطع
• ¼ كوب فطر
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 1 كوب ماء
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

طريقة وجبة غداء صحية بالدجاج

1. في وعاء ضعي الدجاج ثم التتبيلة وقلبي واتركيها لمدة ساعة.
2. ضعي الدجاج في الفرن مع الخضروات المقطعة.
3. ضيفي الماء وادخلي الدجاج الفرن حتى تنضج الخضروات.

وجبة غداء صحية للرجيم

مقادير وجبة غداء صحية للرجيم

• 1 كوب شوفان
• 1 كوسا
• 1 جزر مسلوق
• ½ كوب بسلة مسلوق
• 1 بصل
• 2 فص ثوم
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

طريقة عمل وجبة غداء صحية للرجيم

1. ضعي زيت الزيتون على النار، ثم قلبي البصل والثوم حتى يذبلا.
2. ضعي باقي الخضروات ثم الشوفان والماء.
3. قلبي لدقائق ثم قدميه.