طرق الحفاظ على النظر: تعرف عليها

النظر هو أغلى كنز لدينا لذا يجب علينا الحفاظ عليه، ومن هذا المنطلق خُصص المقال لذكر أبرز طرق الحفاظ على النظر:

الحفاظ على النظر بطرق بسيطة

يُمكن الحفاظ على النظر باتباع طرق يومية بسيطة من شأنها أن تُحافظ على العيون النظر بشكلٍ فعال، ومن أبرز هذه الطرق الآتي:

1. إبعاد المكيف عن الاصطدام مباشرة بالوجه

الهواء الخارج من المكيف بصفاته الباردة والمُحملة بالعديد من الجراثيم يُمكن لها أن تضر العيون والجلد على حدٍ سواء، لذا يجب تثبيت شرائح المكيف المتحركة بعيدًا على الجسم، ففي المنزل يُفضل رفعها إلى الأعلى أما مكيف السيارة فيُفضل أن تكون شرائحه موجهة للجهة التي لا يوجد بها أشخاص.

2. ارتداء النظارات الشمسية

للنظارات الشمسية دور جدًا هام في الحفاظ على النظر، فهي تُقدم الفوائد الآتية:

• المساهمة في حماية العين من سرطان الجلد، والذي غالبًا يبدأ من جفون العين.
• الحماية من أمراض العين المختلفة، مثل: الساد، وتنكس الشبكية.
• حماية العين من الانزعاج نتجية الأضواء الساطعة.

من هذه الفوائد يجب الالتزام بارتداء النظارات الشمسة، واختيار الأنواع الجيدة منها.

3. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق

قد يستغرب البعض من هذه الطريقة إلا أنها فعالة، حيث أنها تهدف إلى ممارسة الرياضة بعيدًا عن مصادر الضوء المنزلية التي تضر العين، كما أنها تُساهم في تنشيط الخلايا وهذا يُساهم جدًا في تحسن أعضاء الجسم، ومنها العين.

4. خفض درجة حرارة المنزل

في الشتاء يتم استخدام العديد من وسائل التدفئة التي تهدف إلى رفع درجة حرارة المنزل، لكن هذا الأمر يُعدّ سيئ في حال ارتفاع درجة حرارة المنزل كثيرًا، فهذا الارتفاع يُسبب جفاف العين وبتالي ضررها.

يجب الالتزام بجعل درجة حرارة المنزل معتدلة، وتهوية المنزل بين كل حين وآخر لموازنة درجات الحرارة فيه.

5. استخدام أنواع مكياج العيون الموثوقة

إن مكياج العيون يحتاج للكثير من المنتجات، وإن تم اختيار السيئ منها فهذا سيضر العين، لذا يجب اختيار المنتجات الموثوقة التي تمتاز بقلة المواد الكيميائية فيها.

6. ارتداء النظارات الخاصة ببعض الأعمال

يوجد العديد من الأعمال التي تحتاج إلى ارتداء نظارات واقية خاصة بها، مثل النجارة والحدادة وغيرها، إذ إن هذه المهن قد ينتج أثناء ممارستها شظايا متطايرة قد تؤدي للخدوش في القرنية.

طرق الحفاظ على النظر تغذويًا

يوجد عدة أصناف من الطعام قد تُساهم في الحفاظ على النظر، ومن أبرزها الآتي:

• العنب البري: هو واحد من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة التي قد تحمي شبكية العين من الضمور البقعي، وقد وُجد أن أكل العنب البري قد يساعد على تحسين النظر في ساعات الليل المظلمة.
• البصل الأحمر: البصل الأحمر يحتوي على مضادات للأكسدة تُدعى كيرسيتين (Quercetin)، وهي مهمة للحماية من الساد.
• البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ، والذي يُمكن أن يُساعد على تحسين الرؤية الليلية.

كما يجب التقليل من نسبة الملح المُضافة إلى الأطعمة، حيث أن الملح يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من الساد.

نصائح إضافية للحفاظ على النظر

إن الحفاظ على النظر يحتاج إلى المزيد من الإرشادات، وخاصةً للأشخاص الذين يُعانون من بعض الأمراض، فمثلًا:

• يجب إجراء فحوصات دائمة لنسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، والتأكد من أنها ضمن الحدود.
• يجب إجراء فحص منتظم لمرضى ضغط الدم، حيث أن اختلال ضغط الدم الدائم يؤثر على العين بالسلب.
• يجب إجراء فحص النظر مرة سنويًا، فهذه الطريقة الوقائية تُساهم في الاكتشاف المبكر للأمراض، وبتالي سرعة معالجتها دون التعرض لأضرار خطيرة.