تمر العجوة: فوائد عديدة

لتمر العجوة العديد من الفوائد الغذائية الهامة، والتي عليك أن لا تفوتها. تعرف على أهم المعلومات حول فوائده وقيمته الغذائية المذهلة في السطور الآتية:

القيمة الغذائية لتمر العجوة

يحتوي كل 100 غرام من هذا التمر على:

المحتوى الغذائي	القيمة
البروتين	2.45 غرام
الماء	20.53 غرام
الطاقة	282 سعرة حرارية
الألياف الغذائية	8 غرام
الكالسيوم	39 ملليغرام
السكريات	63.35 غرام
البوتاسيوم	656 ملليغرام
الزنك	0.29 ملليغرام
الصوديوم	2 ملليغرام
الحديد	1.02 ملليغرام
الفسفور	62 مليغرام
المغنيسيوم	43 ملليغرام
النحاس	0.206 ملليغرام
فيتامين ب6	0.165 ملليغرام
فيتامين ك	2.7 ميكروغرام

كما يحتوي هذا النوع من التمر أيضًا على نسب عالية من فيتامين أ والألياف ومضادات الأكسدة المختلفة.

فوائد تمر العجوة

هذه أهم الفوائد التي يقدمها هذا النوع من التمر لصحتك:

1. تقوية المناعة

بسبب احتوائه على العديد من المواد الغذائية الهامة من معادن وفيتامينات ومضادات أكسدة، فإن تناوله بانتظام يساعد على تقوية مناعة الجسم ومحاربة العديد من الأمراض والالتهابات.

2. الحماية من السرطان

قد يكون لتمر العجوة فوائد هامة جدًا في الوقاية من السرطانات والأمراض المزمنة المختلفة، وقد بدأت العديد من الدراسات تظهر أنه قد يكون للتمر تأثير مشابه لتأثير بعض أنواع المضادات الحيوية والأدوية المسكنة للألم كذلك.

3. تحسين الهضم

يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، لذا فإنه مفيد جدًا لتحسين عملية هضم الطعام وامتصاصه في الجهاز الهضمي، كما أنه يساعد على محاربة مشكلة الإمساك.

4. الوقاية من فقر الدم 

ينصح بهذا النوع من التمر بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ويعود السبب في ذلك لاحتواء التمر على نسب عالية من الحديد الذي يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء بكميات كافية يوميًا.

5. لصحة العظام

يحتوي تمر العجوة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، خاصة الفسفور والكالسيوم، ما يجعله مفيدًا بشكل خاص لصحة العظام، إذ تساعد العناصر الغذائية المذكورة على منع تداعي العظم ومنع تلفها، كما تساعد على إصلاح أي ضرر حاصل فيها بسرعة بالإضافة للتقليل من فرصة الإصابة بأمراض العظام المختلفة.

6. تسهيل الولادة 

يساعد تناول التمر على تحفيز عضلات الرحم وعنق الرحم لتسهيل الولادة، وتخفيف الألم الحاصل أثناء عملية الولادة بالنسبة للمرأة.

7. إدرار حليب الثدي

تنصح المرأة المرضعة عادة بتناول التمر بانتظام يوميًا وذلك لتحسين إدرار حليب الثدي لديها وتحفيزه، كما أن تناول المرأة للتمر خلال هذه الفترة الحرجة من عمر الرضيع قد يحسن مناعة الرضيع بشكل كبير.

8. تحسين صحة الدماغ

يساعد تناول التمر بانتظام على التقليل من عمليات الأكسدة الضارة التي قد تحصل في خلايا الدماغ والتي تلحق الضرر بالدماغ بطرق مختلفة، كما يحتوي تمر العجوة على عناصر غذائية تساعد على محاربة مرض الزهايمر ومرض الخرف والتقليل من فرص الإصابة بهما.

9. الحماية من أمراض القلب

من فوائد التمر الشهيرة أن له تأثيرًا إيجابيًا على القلب، وجهاز الدوران، إذ يساعد تناوله على خفض الدهون الثلاثية الضارة في الدم، ويقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.

10. فوائد أخرى

لتمر العجوة العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل: 

• تعزيز خصوبة الرجل والمرأة عند تناوله بشكل منتظم يوميًا.
• تحسين النظر والحفاظ على صحة العيون.
• كسب الوزن للذين يعانون من النحافة المفرطة.
• مصدر ممتاز للطاقة.
•  تخفيف أعراض الحساسية الموسمية.

فوائد نواة تمر العجوة 

لا تتوقف فوائد هذا النوع من التمر عند اللب الطري من هذه الثمار فحسب، فنواة التمر لها العديد من الفوائد كذلك، كما يأتي:

• قد يكون لنواة التمر فوائد محتملة للقلب وجهاز الدوران، إذ يستخدم البعض مسحوق نواة التمر لعلاج انسداد الشرايين والحماية من النوبات القلبية.
• قتل الديدان المعوية المختلفة.
• خسارة الوزن الزائد.
• تحسين مظهر البشرة وزيادة نضارتها.