أبرز نصائح للأم الجديدة: تعرفي عليها

بعد مرور بضعة أيام على ولادتك ستبدئين بالبحث عن نصائح للأم الجديدة. ولتكوني على دراية كاملة بأهم هذه النصائح تابعي المقال حتى نهايته:

نصائح للأم الجديدة: كيف أعتني بطفلي؟

فيما يأتي أهم النصائح للأم الجديدة المتعلقة بالعناية بالطفل: 

• اطلبي المساعدة من الآخرين مثل الأمهات اللواتي يتمتعن بتجربة ولادة سابقة أو حتى استشيري الطبيب المختص لتحصلي على كل المعلومات التي تهمك.
• جربي الكمادات الدافئة على الثدي في حال عدم إدرار الحليب بالشكل المطلوب.
• قدمي زجاجة الرضاعة الصناعية للطفل قبل إتمامه عمر الثلاثة شهور، وسيكون من الجيد تقديمها خلال الفترة ما بين 6-8 أسابيع عن طريق تقديم زجاجة واحدة كل يوم.
• دعي الطفل ينام على صدرك في حال كان يعاني من صعوبة في النوم.
• حاولي تهدئة الطفل في حالة البكاء إما بالتأرجح أو بحمله والمشي حتى ينام، كما يمكن تشغيل الموسيقى الهادئة لتحفيزه على النوم.
• قومي بتدفئة الملابس والحفاضات في حال الشعور بانزعاج الطفل عند ارتدائها.
• جربي الحمام الدافئ لتعزيز شعور الطفل بالاسترخاء والراحة خصوصًا قبل النوم.
• تجاهلي جميع النصائح التي لا تعجبك وقرري ما ترينه أفضل للطفل.
• انسي الأعمال المنزلية خلال الشهر الأول من الولادة وركزي على التعرف على طفلك، وفي هذه الحالة لا بأس من مساعدة الشريك أو أحد الأقرباء في التنظيف.

نصائح للأم الجديدة: كيف أعتني بنفسي؟

حتى الأم بعد الولادة تحتاج إلى بعض النصائح وسنتناول في الأسفل بعضًا منها: 

• حاولي الحصول على وقت كافي من الراحة بعد الولادة، ويمكنك الاستعانة بمدبرة منزل في حال كان الميزانية تسمح بذلك.
• خصصي مكانًا للاسترخاء، ويجدر التنويه أنه تعد المساحات التي تحتوي على النباتات الطبيعية ويصلها ضوء الشمس هي الأفضل لهذا الغرض.
• اطلبي المساعدة من الاختصاصي في حال الشعور بالإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
• انخرطي في أي هواية تحبينها كالعزف والحياكة وقراءة الكتب وغيرها، إذ أنه من المهم تغيير الروتين اليومي.
• أقضي وقتًا ممتعًا مع الأصدقاء خارج المنزل لمشاهدة فيلم جديد أو تناول القهوة أو الحصول على جلسة للعناية بالبشرة، سيؤثر ذلك بشكل كبير على النفسية.
• مارسي التمارين الرياضية المناسبة لكِ حتى تستعيدي ثقتك بنفسك وتتخلصي من التوتر والقلق الذي قد يسيطر عليكِ خلال مرحلة ما بعد الولادة.
• تناولي الأطعمة المغذية التي ستمنحك المزيد من الطاقة، مثل: اللوز، والجبن، والعصائر الطبيعية، وألواح البروتين.

نصائح للأم الجديدة: ما هو النظام الغذائي المناسب؟

تعرفي على أبرز الأطعمة التي يجب عليكِ تناولها أو الابتعاد عنها: 

1. السمك: يعد السمك، مثل: التونة، والسلمون مصدرًا للبروتين والأوميغا 3، لكن يجب الحرص على اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الزئبق.
2. الطعام الحار: يمكن أن يتعامل الرضيع مع الطعام الحار دون مشكلات، ويمكن أن يصاب بالإسهال والغازات والمغص جراء تناول الأم له، لذا يفضل الابتعاد عنه.
3. النعناع والبقدونس والمريمية: قد تؤثر هذه الأعشاب على كمية الحليب التي ينتجها الثدي، وفي هذه الحالة يجب تجنب تناولها بالكامل.
4. الحليب: في بعض الحالات عندما تتناول الأم الحليب، قد يصاب الرضيع بمشكلات الجلد وصعوبة التنفس، وهنا يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب.
5. البيض والفول السوداني والمكسرات: يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الحساسية للطفل، وتجنب تناولها خلال فترة الرضاعة يحمي الطفل من الإصابة بالأكزيما الجلدية.
6. المشروبات السكرية: قد تشعر الأم بالعطش الشديد خلال فترة الرضاعة فتلجأ إلى المشروبات السكرية والغازية والتي لن تمنحها سوى المزيد من السعرات الحرارية بدون أي فائدة تذكر، لذا من الأفضل شرب الماء أو العصائر الطبيعية عوضًا عنها.